日記
2015年2月13日(金)
体重46.7kg

*夕食後お菓子食べない*

未記入

*食べ物に感謝していただきます・作ってくれた人に感謝する*

○

*Sweetで暴食しない努力を(sweetは心の栄養。少しで満足するはず)*

○

*20時以降は何も食べない*

○

*〈平日〉帰宅後の間食禁止!食後すぐのお菓子はok(1日300iくらいまで)*

○

*お菓子は200カロリーまで*

×

*便通あった??*

×

*少しでも運動する努力を*

○

2/13♪

20:53



昨夜就寝前→47.4kg

過食なし5日達成◎(昨夜は食べ過ぎたけど


★帰宅後の暴食に気をつける★
★帰宅後はお菓子少しだけ★

(今後の改善点)
・お菓子で過食しない
・家ではリラックスして過ごす♪
・ストレス解消を食でしない。、

● 間食を摂る時に気をつけたいこと(HPより掲載)
1.まずは食事を3食きちんと食べる
2.食べたいときに食べる分だけ買う
3.時間と量(150〜200Kcal/日以内)を決めて食べる
4.大切に食べる。ゆっくり味わおう!
5.袋菓子は、お皿に出し、食べた量がわかるようとりわける
6.人前で食べる(独りでこっそり食べない)
7.夜9時以降は食べない
8.飲み物はお茶か水を習慣にする

◆今日の運動◇


○今日の食事記録●

*朝食*
・おにぎり1個(コンビニ)
・ヨーグルト

排便あり◎6時35分頃


*昼食*
・お弁当

*夕食*
・焼きカレー
・チョコで包んだカントリーマアム2個(192カロリー)

体重増加(´;ω;`)寝る前お菓子食べたからだ。

今日こそは食べ過ぎに気をつけます♪

300g増だけですんで良かった(o´∀`o)

っていってい夕食後お菓子食べちゃった、!

美味しかったからいいか〜

最近手が荒れて…あかぎれが…痛い(>_<)

今週は祝日があったから明日も仕事です。頑張ります〜


コメント
あいまぃみぃ
2015年2月13日 19:17
最近
ほんま
戻らない

戻りかけたら
菓子ょる

体が

拒否か??

菓子うましね

┐( ̄ヘ ̄)┌
 
 
2015年2月13日 19:39
わたしもスイートポテト食べましたよ(^_^)
おいしかったです〜!!
ま、いっかなっていう考えでいきましょう!

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20代後半 女性 身長:160.1cm
チョコレート&動物&TOKIOが大好きな女子♪

精神的なことで…チョコの過食でリバウンド中…

健康的な生活がおくれるように努力したいです。

宜しくお願いします♪ヽ(*´∀`)ノ
2015年2月5日スタート
開始時47.2kg
-2.2kg
現在45.0kg
目標達成!!
目標46.4kg

 

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・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.0s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.8s

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50代後半 女性 
158.0cm 46.8s

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