日記
2015年2月12日(木)
体重61.5kg

運動

○

お通じ

○

姿勢

○

節酒

○

.

00:00

今日でカーヴィーを始めて2ヶ月経過。
DVD付きの本がえらく安かったので試しに買ってみたらこれがなかなか楽しくて
毎日バットマン!バットマン!とかワキワキワキワキしてたら先生の掛け声まで覚えてしまった。

現在自分の好きな音楽をかけて出来ないかなぁと画策中。
Juno Reactor:Pistolero、Lunatic Calm:Punky white noise thing、
1200micrograms:Acid For Nothingあたりで踊れたら幸せなんだけど
はええか。腰くだけるか。

運動頻度と遍歴を確認してみようとスマホの記録を辿っていったら
03/20:ウォーキング開始、体重70kg/体脂肪34%
06/04:スロトレに変更、体重65kg/体脂肪25%
12/12:カーヴィーダンスに変更、体重62kg/計測せず
となっていた。

運動開始の3/20から現在までの約10ヶ月間、
天候・体調不良、外泊を除く全日数の8-9割は運動をしていたようだ。

一度やると決めたらコツコツ地道に継続出来るのは数少ない自分の長所。


朝:- なし -
昼:ひじきのイタリアン炒め/ミニトマト/もずく酢
夜:スモークサーモンとディルのマリネ/切干大根の酢の物/コールスロー
間:無塩食べる煮干し/ローストアーモンド3個/
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・ひじきのイタリアン炒め
 長ひじき/鶏胸挽肉/玉葱/ピーマン/大豆水煮/トマトピューレ/大蒜
 オリーブオイル/塩
・切干大根の酢の物
 切干大根/人参/刻み昆布/柚子/酢/醤油
・コールスロー
 キャベツ/ツナ/レモン/白ワインビネガー/オリーブオイル/
 粒マスタード/塩/アガベシロップ


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女性 身長:169.0cm
2013.5 90kg/40%からスタート

糖質制限とMECを意識した食事
適度な運動
体重・体調の維持管理
2014年11月23日スタート
開始時64.7kg 25.0%
-7.7kg -2.7%
現在57.0kg 22.3%
目標達成!! あと0.3%
目標57.0kg 22.0%

 

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