日記
2015年2月12日(木)
体重59.9kg   体脂肪率30.9%

20時以降の食事禁止

○

夜は酵素ドリンク置き換え

○

グルテンフリー

○

野菜・タンパク質

○

体重測定

○

☆4日目☆

20:00
体重59.9kg  体脂肪率30.9%

《今日の食事》
【朝食】
・ご飯、納豆+卵黄、リンゴ、バナナ
・舞茸の味噌汁
・サラダ(千キャベ、トマト)
・青汁+牛乳
・野菜ジュース

【昼食】
・わかめご飯
・野菜スープ(にんじん、キャベツ、ピーマン、たまねぎ、木綿豆腐、味噌)
・豚の角煮(豚ヒレ肉、大根、小松菜)

【間食】
・調整豆乳



脂身の少ないヒレ肉で角煮を作ってみたけん、
やっぱり豚の角煮は、バラ肉が合ってるね。笑
ヒレ肉の書角煮は微妙でしたー。。
バランス考えて、青野菜プラスしました。

この4〜5日目にかけてが、
個人的にプチ山場なんだよね。汗

誘惑に負けそうになる(>_<)

まずは、この1週間が勝負だから!!!

ちなみに以前、林先生の番組で、
ダイエットには豚肉が良いって言ってた(o^^o)

実際、豚肉料理中心で1週間食べたら、
本当に体重減ってたんだよねー。

なので、今週は豚肉で攻めてみようかとw

普段から私の野菜味噌スープには、
豚肉が入っています☆

豚肉パワーよ!!!\(^o^)/



明日は1日が長いので、
しっかり栄養のあるもの食べなきゃ!




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31歳 女性 身長:158.0cm
膝の痛みの原因は体重増加!?熱しやすく冷めやすい三日坊主な私の、根性ダイエット(>_<)
2015年2月8日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-2.5kg +0.1%
現在59.1kg 31.1%
あと7.6kg あと8.1%
目標51.5kg 23.0%

 

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クルミ
女性 
160.0cm 61.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.4s

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ミニオン
女性 
151.0cm 43.8s

やせようやせよう
男性 
174.0cm 104.0s

りなぼん
44歳 女性 
158.9cm 51.3s

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