日記
2015年2月12日(木)

筋トレ怠らない

×

お菓子買わない

○

タンパク質中心の食事を1日2000kcal

○

朝夕2回、食後にサプリを摂取する

×

虚偽の数値報告したら腹パン

未記入

朝食
野菜雑炊(ムネ肉60g) 250kcal protein 13g
バナナ1本 100kcal
納豆2個 200kcal protein 16g

昼食
カロリーメイト4本 400kcal protein 8g

夕食
竜田揚げ弁当 667kcal protein 22g
-----------------------------------------
合計 1617kcal protein 59g

-----------------------------------------
自宅に帰れるか微妙なため
体重測定と筋トレはキャンセルです。

最近、深刻に困っていることがひとつ。

お肉の摂取量が増えた所為か、恥ずかしい話
おならの回数が半端ないです。

一日中我慢するのは体にも良くないでせうし
こんな生活が続くと考えると精神的にも生き地獄。

野菜雑炊に入れるタンパク源をムネ肉からサバ缶に
変更しようか思案中(´ω`)


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41歳 男性 身長:169.0cm
10年前の体重81kgより
運動と食事記録をとりつつ
じわじわ減らしていき
昨年夏に65kgまで減量。

その後リバウンドの気配濃厚のため減量に再挑戦。

日記では筋トレと日々の食事内容を書いてみます。はげましアドバイスおまちしてます(´ω`)
2015年2月4日スタート
開始時68.0kg 15.0%
-4.5kg -4.1%
現在63.5kg 10.9%
あと3.5kg あと0.9%
目標60.0kg 10.0%

 

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レモン
女性 
166.4cm 63.7s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.6s

ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

やせようやせよう
男性 
174.0cm 104.2s

りなぼん
44歳 女性 
158.9cm 51.3s

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