日記
2015年2月12日(木)
体重55.2kg   体脂肪率33.0%

体重計に毎日のる

○

ウォーキング4000歩以上歩きたい!

未記入

笑顔でいたい

未記入

家族に食事を作りたい!

未記入

ウォーキング1万歩以上!

○

お菓子禁止

○

揚げ物禁止

○

ご飯は一日2杯まで。

○

体幹トレーニング1分

○

朝に運動or筋トレ

○



☆朝食
キャベツサラダ、トマト、玉ねぎコンソメスープ、納豆、玄米、緑茶、りんご

☆昼食
青汁、キーマカレー、玄米、緑茶

☆晩御飯
ほうれん草ソテー、白菜とベーコンのサラダ、にんじんきゅうりサラダ、ロールキャベツ

☆間食
豆乳

☆朝の運動
モムチャン フィギュア ダンプ

☆歩数
10389歩

今日は
75点くらいがんばれました!

減点は、晩御飯のサラダを食べ過ぎたくらいだけど、
サラダだから、、いいかな??よくないかな、、(>人<;)

明日は体重体脂肪率減ってますように!!


コメント
 
 
2015年2月12日 20:03
いいよ、いいよ、サラダはもりもり食べよ(●^o^●)
2015年2月12日 21:11
わたしもサラダはいいと思います(^^)v
2015年2月13日 06:27
ふぅちゃん♪
サラダにマヨネーズ入れてたからちょっと罪悪感が(笑)

ふぁいとさん♪
私もクックパッドよく利用してます〜〜〜☆美味しいサラダを見つけたのではまってます☆

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41歳 女性 身長:158.0cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

ボチボチがんばりまーす!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-3.4kg -2.8%
現在53.6kg 31.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年9月  
              
7 8 9
10 12 13 14 16
17 18 19 21 23
27 28 29 30

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.6s

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 54.0s

みいしゃん
52歳 女性 
156.7cm 55.6s

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白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.4s

Y-うさぎ
50代前半 女性 
154.0cm 47.4s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 53.8s

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