日記
2015年2月12日(木)
体重47.6kg   体脂肪率24.0%

一日三食食べる

○

お通じ

×

毎朝体重を計る

○

毎日日記・食事記録をつける

○

間食なし

×

高カロリーなものは食べていない

○

10秒体幹トレーニング

○


今朝の体重
47.6kg(前日比-0.7kg)

昨日はほとんど無理なくカロリーセーブでき、その結果-0.7kg。
必死に頑張ってセーブした時(-0.8kg)とほぼ変わらない〜(ーー;)
体の為にも食べて減る方がやっぱり嬉しいしストレスも少ないかも(^^;;


今日は娘が午前帰りで旦那も休みだったので娘のリクエストで回転寿司へ♪
お腹ぺこぺこだったからどんどん頼んでテーブルの上お皿だらけでした(笑)
お会計はいつも3000円前後だけど今日は3700円!
うん。食べまくったもんねw
ついでにおやつにシュークリームとチョコ食べたけど美味しかったから後悔はありません♪


明日は確実に増えてるだろうから調整したいけどまたランチの予感…
無理な場合は明後日頑張ります(´▽`)
無理なく、ストイック過ぎずにFIGHTだ〜☆


お粥
出し巻き卵


回転寿司いっぱい!


抜き

間食
シュークリーム
チョコ


一日合計 3000kcal以下だと思いたい(^^;;


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33歳 女性 身長:162.5cm
2014年4月3日再登録。
162.5cm、58kg からスタート☆ 二児の母です*
マイナス10kg(48kgまで)ダイエットに挑戦中☆

<ダイエット開始日 2014年4月3日>
(毎月月末に測定)

2014年
スタート 体重 58.0kg 体脂肪 30.0%
1ヶ月目 4月末 53.5kg( -4.5) 27.8%( -2.2)
2ヶ月目 5月末 50.5kg( -3.0) 25.9%( -1.9)
3ヶ月目 6月末 50.8kg(+0.3) 24.6%( -0.3)
4ヶ月目 7月末 50.3kg( -0.5) 25.4%(+0.8)
5ヶ月目 8月末 48.5kg( -1.8) 24.6%( -0.8)
6ヶ月目 9月末 48.6kg(+0.1) 24.4%( -0.2)
7ヶ月目 10月末 48.4kg( -0.2) 24.2%( -0.2)
8ヶ月目 11月末 48.3kg( -0.1) 23.6%( -0.6)
9ヶ月目 12月末 49.0kg(+0.7) 24.5%(+0.9)
2015年
10ヶ月目 1月末 48.3kg(-0,7) 23.2%( -1.3)
11ヶ月目 2月末 49.7kg(+1.4) 24.1%(+0.9)
12ヶ月目 3月末 48.4kg( -1.3) 24.5%(+0.4)
1年1ヶ月 4月末 48.8kg(+0.4) 24.1%( -0.4)
1年2ヶ月 5月末 48.7kg( -0.1) 25.1%(+1.0)
1年3ヶ月 6月末 49.6kg(+0.9) 24.9%( -0.2)
1年4ヶ月 7月末 48.6kg( -1.0) 24.7%( -0.2)
1年5ヶ月 8月末 49.1kg(+0.5) 25.2%(+0.5)
1年6ヶ月 9月末 48.8kg( -0.3) 25.0%( -0.2)
1年7ヶ月10月末 48.8kg( ± 0 ) 24.4%( -0.6)
1年8ヶ月11月末 49.3kg(+0.5) 24.6%(+0.2)
1年9ヶ月12月末 48.5kg( -0.8) 24.3%( -0.3)
2016年
1年10ヶ月1月末 49.5kg(+1.0) 23.7%( -0.6)
1年11ヶ月2月末 49.9kg(+0.4) 24.5%(+0.8)


2016年1月からフルタイムの仕事スタート。

半年で52.0kgまで増えてしまったのと、
健康診断で貧血が再検査、LDLコレステロールと血糖値が要観察になったので真面目に健康的なダイエットを再開。
次の健診までに体重を48.0kg、LDLコレステロールと血糖値を正常に戻します!

2016年9月からパートに変更。
2017年3月離婚。パートと居酒屋の掛け持ち。

半袖を着る時期までに49kgが目標☆
2013年9月14日スタート
開始時58.0kg 30.0%
-5.7kg -4%
現在52.3kg 26.0%
あと4.3kg あと2%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.2s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 54.7s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 52.0s

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Yuuta
男性 
163.0cm 67.6s

てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 81.7s

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 65.8s

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