日記
2015年2月12日(木)
体重61.5kg   体脂肪率33.0%

朝は果物とヨーグルトで血糖値を上げすぎない

未記入

昼は炭水化物中心

未記入

夜はノンアルコールビールとスープ

未記入

オヤツは鶏ハムか、ゆでたまご

未記入

夜はスクワット30回 腹筋30回

未記入

超空腹時間を作って、血糖値を下げ過ぎない

未記入

お風呂に入る

未記入

朝日を浴びる

未記入

4月18日~23日まで、昼はお弁当

○

4月19日は 夜ヨガに行く

○

4月20日は、朝歩く

×

4月21日は、朝歩く

○

4月22日は、朝ヨガに行く

○

4月23日は、パーソナルトレーニングに行く

○

1日20分はウォーキング

×

4月24日は、ヨガとバレエに行く

×

4月30日までに60キロ割る

×

55キロになったら ジーンズ新調

×

55キロになったらランジェリーを新調

×



昨日 祭日なんてもんがあったおかげで
火曜日は 朝3時まで残業…

いやいや 祭日は大好きなんだけど
急な仕事が入ったりするとホント困る。
そしてまさかの深夜残業。

いつも私の読みが甘いのだとは思うのだが
そんなに遅くならないかな〜と思いながら
仕事は結局すげー深夜に突入。
なので、夕食もちゃんと食べず、
ずっとコンビニのおにぎり おせんべいなどをつまんで…

はあ。一番良くないなあ。

この日は明らかに塩分摂り過ぎ。塩分過多。
そして朝4時頃寝て、ふらふらしながら
お昼頃 いつもの薬膳お料理教室へ。

この日のメニューは羊しゃぶしゃぶ!!


脂肪を燃やすという 羊肉を
なつめ・しいたけなどと一緒に火に通し
しゃぶしゃぶにしました。
北京の冬のメニューとして、週に2~3回は食べるのだとか。

にんにく生姜ゴマ 紹興酒 ニラの花の漬物など
おなじみから変わった素材たっぷりのタレにつけて。

羊肉の他には、ほうれん草や、白菜、
身体をあたためる さつま芋の春雨もたっぷり!!

普通に売っている細い春雨は、緑豆なので、体を冷やすそうです。
ということで、先生が中華街で仕入れたという
さつま芋の春雨をいただきました。

みんなが「身体がポカポカする〜」
「暑い! カーディガン脱ごう!」
と言っている中、
睡眠不足で明らかに身体がひえひえの私は
全く温まらず。。。ははは

先生からは、「帰ったら寝てね。身体が温まるから」と
優しく言われ…

そして、帰宅して夜8時まで爆睡。
寝汗かきました。汗汗

しかし自律神経が狂って チョコとか食べ かつ
夜は軽く豚汁2杯。


それが祭日。

さて、本日は、朝はみかん1個。

昼はタイ風サラダ 180キロカロリー
ミックスサンド   300キロカロリー
ヨーグルト     80
計 560キロカロリー

今週中に仕事のとどめは刺すのだが、
仕事が詰まっていると
なんか気になっちゃってやだなあ。
そうこう言わず、早くいつもの生活に戻さないと!
食生活も、運動も、お風呂も!!


てなわけで体重計ってません。怖くて。てへぺろ♪
(てへぺろじゃねえ!!!!)



コメント
 
 
2015年2月12日 13:21


薬膳いいですね♪わたしも習いたい(´∇`)/

温活中の私には薬膳超必要かも( ;∀;)。。゚。
2015年2月12日 15:41
身体に良さそう・・。
最近、私は適当な食事ばかりとってるので、羨ましいです。
こういうので身体の中から綺麗になりたいわぁ。

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49歳 女性 身長:161.5cm
人生でストレスがかかった時期の半年間に、53キロ→63キロに、体重10キロ増加。

仕事柄、残業が避けられない。
そして、夫がどうしても夜遅い生活になってしまい
朝型大好き人間から夜型生活に…


現在の目標。
60キロ…バレエのレッスン再開(到達。。)
57キロ…オーバドゥのブラを新調
55キロ…パンツスタイルに挑戦
52キロ…ジーンズを買う!

デニムにシャツのような、さりげないお洒落を
この夏こそ楽しむために。

頑張ります。

まずは55キロに!

2014年8月28日スタート
開始時64.0kg 34.5%
-5.7kg -2.7%
現在58.3kg 31.8%
あと3.3kg あと1.8%
目標55.0kg 30.0%

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.6s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.0s

ゆめ。
女性 
155.5cm 58.0s

紫蘭
54歳 男性 
170.0cm 72.1s

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