日記
2015年2月12日(木)
体重57.5kg   体脂肪率29.9%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

595日目

23:29
体重57.5kg  体脂肪率29.9%

変わらず。
体脂肪率は少し増加ですねー
もう少しいけるかと思ったけど無理だったか。
今日の仕事でどのくらい消費できるかだよねー
昨日は歩き回ったけど飲み物けっこう飲んじゃったからなぁ。
今日はセーブしないと。
明日またお休みだから熟睡はできるけどね。
今日は帰ったらお散歩行くか…。

【朝食】
なし

【昼食】11時18分
白米
納豆
もやしの味噌汁
ココア
もやしと豚肉の炒めもの

【夕食】20時45分
味噌汁(大根、キャベツ、ねぎ)
炒めもの(豚肉、もやし、キャベツ、ほうれん草、たまご)
グラノーラ入りヨーグルト
ピザトースト 二口

【間食】
ピュアラルグミ(ぶどう) 3粒
チョコレートアイス 一本
バアムクーヘン

【飲み物】
ほうじ茶
緑茶
カフェラテ

今日はお仕事ー
遅番なのでまったり気味ですが。
昨日はごはんのあとすぐ部屋に戻って本読んでたからなぁ。
そのあと寝ちゃったし。
まあ、だから睡眠はわりととれたんださどさ。
なので今日は朝シャンです。
早めに起きれたからごはんも食べて行けるな。
朝ごはんはなし。
午前中には起きれたのに起きたのギリギリだったんだよなぁ。
お昼ごはんは食べれる時間だったんだけど。
朝にすっきりお目覚めとはいかなかったか。
残念。

お昼ごはんは白米、納豆、味噌汁。
なんという和食感。
焼き魚とか、おひたしとかあったら完璧だったのに。
途中ちょこちょこ妹が作った炒めものをつまみ食いしてたんだけどね。
でも意外にお腹いっぱいになった。
この時間に食べちゃうと仕事終わるくらいにお腹空いちゃうんだけどねー
まあ、どの時間で食べてもお腹空いてるから仕方ないといえば仕方ないか。
今日はなんか早く上がれた。
あんまり人が来なかったからかな。
早めに上がれたので帰ってすぐに散歩行ってきましたー
帰ってから夜ごはん作ってたので食べるのは遅くなっちゃったけど。
夜ごはんは味噌汁と炒めもの、ヨーグルト。
しかし思いの外食べてしまったかも。
セーブできるようになってきたと思ってたのに。
明日は出かける予定ないからどうしようかなぁ。
せいぜいTSUTAYAに返却行くくらいだよ。
あとは散歩行ってくるか。
食べ過ぎ注意だなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.6s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 58.2s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.2s

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チョコミント
30代前半 女性 
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もこちゃ
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Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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