日記
2015年2月12日(木)
体重49.0kg   体脂肪率27.6%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

ストレッチ

○

インナーマッスルトレーニング

○

昨日 次男がお母さんの真似と言って私の口真似を・・・

次男「お腹すいた〜」

夫「あはは」

次男「ね〜それ美味しい?」

夫「言う言う〜〜」笑

次男「きっと明日は痩せてるはず」

夫「言ってる言ってる。言うことでガス抜きしてるんだよ。きっと。」笑




うん。確かに言ってる(´-ω-`;)ゞポリポリ
でも・・夕べはその言葉は出なかった。
何故なら お腹イッパイだったから・・・。


ドーーーン。増量しました。
il||li_| ̄|○il||li

それなのに・・・
昨日我慢した Rummyチョコを食べちゃったil||li_| ̄|○il||li


よ〜し!気持ちをリセットしよう。
サボらず運動しよう!
食事も午後から気をつけよう!





コメント
 
 
2015年2月12日 12:41
ほのぼの〜(*^^*)素敵なご家族♪♪♪

私もこのチョコ大好きです(>_<)
安売りしてると買っちゃう(笑)
2015年2月12日 12:59

今から頑張って(^_^)v

チョコなんて
大丈夫 大丈夫(^O^)
2015年2月12日 18:35
ma-maさん♪
大人向けで美味しいですよね〜(*^^*)
しかも冬季限定なんて買わずにいられない(笑)

ラムレーズンのアイスも大好きなんですよ〜。
最近食べてないな〜。いかんいかん(>_<)

☆☆☆

いつみさん♪
は〜い!今日は少しは意識できたと思います。
自分にしてはのレベルだけど(^^;)

でも気が緩んだらこの後食べちゃいそう。
引き続きがんばります!ありがとう〜♪
2015年2月12日 19:00
こんばんは〜

昨日のお財布、とても素敵な色を選んだね♪
お財布も小物、おしゃれな物を持つことで気分も
上がるからね〜(^^)
昔、おばあちゃんがお財布にリボンをつけた五円玉を
入れておくと縁起がいいといってました。

ドーン増量、へこみますよね・・
でも増えた原因がわかってるなら大丈夫、それをやめれば
徐々に戻るからね。

寒いと体が蓄えようとして、本能で糖分や脂肪分を欲して
しまうと、何かに書いてあった・・
やっぱり温めるのって大事かもですね!
 
 
2015年2月12日 19:39
ラミー&バッカス、
期間限定の誘惑。美味しいからついつい食べちゃいますよね^^

「ね〜それ美味しい?」と「一口ちょうだい」は
私も言います。
2015年2月12日 21:54
ちょたろうさん♪
小銭が出ちゃって不便だったから新しいお財布は本当に嬉しい〜♪(笑)
お財布に限らず新しいものってなんか気分も上がります(*^^*)

増えた原因はいつものI LOVE 炭水化物。
炭水化物好きな自分が恨めしいわ(泣)

最近糖質も我慢できないし、炭水化物もすぐにエネルギーになるから欲してるって漢方に興味があるとき知ったけど
もしかして全ては冷えが原因なのかしら。
ありがとう〜。もっと温めること気にしてみるね♪

☆☆☆

花梨さん♪
バッカスは食べたことないの〜。やっぱり美味しい??
ついついラミーに手が伸びる(笑)

最近歯止めがきかず、3月24日までにって目標作ったのに
達成できる気がしなくなってきちゃった(泣)
今の私じゃ〜花梨さんのように「にぼし」にすることも出来なさそうです・・。

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.8kg -4.5%
現在49.3kg 28.8%
あと1.3kg あと1.8%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.9s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

かずみ
44歳 女性 
155.0cm 50.6s

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