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日記
2015年2月12日(木)
体重68.6kg   体脂肪率25.5%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

飲酒は当初禁酒ベース。以降、飲酒は週3回!

○

就寝前、ストレッチ、歯磨き。

○

今日はお仕事です。

09:34
体重68.6kg  体脂肪率25.5%

いつもながら休日の翌日は出社するのが億劫です。

なんとか出社し、仕事に取組んでます。

今日は禁酒する予定です。
鮭の誘惑を振り切ってがんばります。


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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-5.2kg -1.9%
現在65.5kg 24.2%
あと3kg あと1.1%
目標62.5kg 23.1%

 

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ファジー
46歳 女性 
162.0cm 65.0s

レモン
女性 
166.4cm 65.7s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 64.0s

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えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 59.8s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

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