日記
2015年2月11日(水)
体重68.5kg   体脂肪率25.4%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

飲酒は当初禁酒ベース。以降、飲酒は週3回!

×

就寝前、ストレッチ、歯磨き。

○

今日は休日

09:29
体重68.5kg  体脂肪率25.4%

今日は休日です。

午前中は散髪に行ってすっきりしました。午後はショッピング、
そしてジムに行ってマシントレーニングをしました。
でもお酒飲んじゃってチャラになりました。

(朝食)雑穀米、野菜スープ、サバ煮つけ、サラダ

(昼食)カレーライス、味噌汁、モズク酢

(夕食)ミニ春巻き、豚キムチ炒め、鯵なめろう、ご飯

一日ゆっくり休養できました。


コメントする


 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-3.6kg -1.3%
現在67.1kg 24.8%
あと4.6kg あと1.7%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年6月  
              
23
24 25 26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.1s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.1s

30代後半 女性 
162.0cm 67.6s

一覧へ

 

えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 61.0s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!