日記
2015年2月12日(木)
体重57.2kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー -1,770 kcal
摂取カロリー 66 kcal
消費カロリー 1,836 kcal

夜8時以降は水分以外口にしない

○

朝、無糖のコーヒーを飲む

○

お通じ(朝のお通じがあるまではノンカロリーの飲料とみかん以外口にしない)

○

毎日腹筋50回×2セット

○

毎日スクワット20回×3セット

○

ジャンプ200回

○

生姜を食べる(生姜紅茶など含む)

○

海草を食べる(わかめ 昆布 海苔など)

×

きのこ類を食べる

×

柑橘類を一日1個食べる

○

できたらウォーキング1時間

×

加圧トレーニング週1回

○

腰回し運動(右30回 左30回)

○

月に一度はデトックスダイエット(24時間断食)

○

一日2回以上体重を測る

○

食後必ず歯を磨く 一日3回以上

未記入

一日一回必ず湯船につかる

未記入

体重は減ったけれど

08:46
体重57.2kg  体脂肪率35.0%


今朝起き掛けに計ったら、57.2キロになっていた!

昨日の朝計った時が58.9キロだから、マイナス1.7キロ!!

当たり前だ。昨日は固形物は味噌汁しか食べなかったのだから。

でも、減ったことは確か。

うれしい!!


朝食 黒にんにくのチカラ 51キロカロリー

   コーヒー(豆乳入り)10キロカロリー
   
   ダイエットコーク

   ビオチン アスタキサンチン アミノ酸のサプリ


今日はこれから2時間のウォーキングに行く。

それから加圧トレーニング


昼食は野菜中心にしよう。


では行ってきます!!


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女性 身長:163.5cm
こちらでダイエットを決意したのが2013年8月30日でした。

20代は46キロがベスト体重。出産後56〜7キロになり、一時期は61キロをマーク!!
その後ダイエットで48キロまで戻しました。しかしリバウンド。

2013年の体重は56キロ。

しかし、決意もむなしく放置してしまいました。
そして、食べ放題に運動不足の日々でした。
自分を直視するのが怖くて、体重計も乗らない日々!!

でも、一度ダイエットに成功しているので、自分は体重コントロールができるものだと高をくくっていました。

が、ここ最近は自分でも恐ろしくなるほど、ムッチムチで、ぶかぶかのワンピースしか選べない、着れない毎日。

ジーンズは履けず、スカートは全部買い替えなければいけない危機でした。
そんな自分を受け入れられずにいました。


そこで、一度は挫折した、軟弱な私ではありますが
再度意を決してダイエットをはじめようと思います!!

今年46歳。
同じ年代の方、諦めずにお互い頑張りましょう!!






2013年8月30日スタート
開始時58.9kg 34.0%
±0kg ±0%
現在58.9kg 34.0%
あと12.9kg あと14%
目標46.0kg 20.0%

 

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月と銀紙飛行船
43歳 女性 
161.3cm 60.8s

しん
41歳 女性 
162.0cm 59.9s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 56.9s

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

しゃもしゃも
30代後半 女性 
162.5cm 62.1s

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