ダイエット日記 > ♪きゃさりん♪さんのマイページ > 明るくなるまでと日記には書いたけど
日記
2015年2月12日(木)
体重69.4kg   体脂肪率36.0%

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

○

食べる順番ダイエットをやる

○

野菜中心の食事を心がける

○

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

○

鉄分を積極的に摂る

○

明けの日は10000歩

○


4:30スタートで、暇だったとは言え仕事明けではちょっとまだ無理

給水10分と買い物10分で帰宅は5:50だったから1時間のウォーキング

歩数は9522歩だったから8122歩歩いた事になる

最後はもう腕も足もだるくて腰も重くて眠くてフラフラだったけど

途中ウォーキング中のおじさんから「おはようございます」と声かけられた

周辺には通勤途中の人もいたけどそういう人には声かけしてなかった様子

っつ〜〜事はウォーキング仲間?と思ってくれて挨拶してくれたのね♪嬉し〜

身体のあちこちがだるいような痛いようなだけど心地よいです

おやすみなさい


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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 69.7s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 71.9s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.7s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.8s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.3s

rabbi
50代前半 女性 
161.0cm 70.4s

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