日記
2015年2月12日(木)
体重65.0kg   体脂肪率30.9%

起床後体重を測定する

未記入

22時以降は食べない

○

みんなキレイになる努力をしていることを思う

○

甘いものを(できるだけ)口にしない

×

野菜からよく噛んで食べる

○

適度に、おいしく、食べる

×

あたたかいor常温の飲み物を飲む

○

食べ過ぎたら2日間程度で調整

×

ヨーグルトと食物繊維で腸内環境を整える

○

体重・体脂肪率を測る(起床後)

○

運動する

×

くたびれたらとりあえず眠る(食に走らない)

×

つかれ・言いたいこと・感情をためこみすぎない(流す/発散する)

○

何かあっても自分に向き合う(体重コントロールを続ける)

○

たのしい時間・わくわくした時間をつくる!

×

規則正しい生活を送る

×

食べたら記録

○

1日に1度はこのサイトにアクセスする

○

6

03:49
体重65.0kg  体脂肪率30.9%

(朝食)4時
ヨーグルト2個(128kcal)
じゃがいも3個180g(kcal)
キャベツ180g(41kcal)
豚こま(120kcal)
チョコ(279kcal)←
合計748kcal
(昼食)11時
ベーコン(95kcal)
キャベツ100g(23kcal)
たまねぎ80g(30kcal)
さつまいも蒸しパン2個(243kcal)←
プチ(297kcal)←
合計688kcal
おかずはよるにすこしまわす
(夜)5時
パン870kcal←
ねりもの198kcal
プリン150kcal←
合計1118kcal
一日2534kcal
ほんとうによくない


コメント
2015年2月12日 07:42
はじめまして!お気に入り登録
ありがとうございます(^^)
頑張りましょうね!

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20代前半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-6.8kg -3.9%
現在57.2kg 26.1%
あと4.2kg あと2.1%
目標53.0kg 24.0%

 

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