日記
2015年2月12日(木)
体重65.0kg   体脂肪率30.9%

起床後体重を測定する

未記入

軽い夕食

未記入

コアリズムorストレッチ

未記入

22時以降は食べない

○

みんなキレイになる努力をしていることを思う

○

甘いものを(できるだけ)口にしない

×

野菜からよく噛んで食べる

○

適度に、おいしく、食べる

×

あたたかいor常温の飲み物を飲む

○

食べ過ぎたら2日間程度で調整

×

ヨーグルトと食物繊維で腸内環境を整える

○

体重・体脂肪率を測る(起床後)

○

運動する

×

くたびれたらとりあえず眠る(食に走らない)

×

つかれ・言いたいこと・感情をためこみすぎない(流す/発散する)

○

何かあっても自分に向き合う(体重コントロールを続ける)

○

たのしい時間・わくわくした時間をつくる!

×

規則正しい生活を送る

×

食べたら記録

○

1日に1度はこのサイトにアクセスする

○

6

03:49
体重65.0kg  体脂肪率30.9%

(朝食)4時
ヨーグルト2個(128kcal)
じゃがいも3個180g(kcal)
キャベツ180g(41kcal)
豚こま(120kcal)
チョコ(279kcal)←
合計748kcal
(昼食)11時
ベーコン(95kcal)
キャベツ100g(23kcal)
たまねぎ80g(30kcal)
さつまいも蒸しパン2個(243kcal)←
プチ(297kcal)←
合計688kcal
おかずはよるにすこしまわす
(夜)5時
パン870kcal←
ねりもの198kcal
プリン150kcal←
合計1118kcal
一日2534kcal
ほんとうによくない


コメント
2015年2月12日 07:42
はじめまして!お気に入り登録
ありがとうございます(^^)
頑張りましょうね!

コメントする


 


20代後半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-7kg -2.9%
現在57.0kg 27.1%
あと4kg あと3.1%
目標53.0kg 24.0%

 

  • 1(すーちゃん)
  • 1(みるきー)
  • 27(すーちゃん)
  • 27(みるきー)
  • 7(すーちゃん)
一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

登録がありません。

 

Me-
41歳 女性 
155.6cm 55.4s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 59.1s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.5s

一覧へ

 

まいっと
40代後半 女性 
155.0cm 99.2s

bacchus
40代後半 女性 
145.0cm 58.3s

みにょ
25歳 女性 
163.0cm 56.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!