日記
2015年2月12日(木)
体重69.4kg   体脂肪率36.0%

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

○

食べる順番ダイエットをやる

○

野菜中心の食事を心がける

○

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

○

鉄分を積極的に摂る

○

明けの日は10000歩

○

仕事し足りないので

04:20
体重70.4kg  体脂肪率34.4%

まだ外は暗いですがこれから明るくなるまで歩きます

一眠りしたら少しは減るだろうけど体重増えてるし

体脂肪率は水分抜けてるだけなのでちょっと力入れなきゃ

晩ご飯は食べ順的にはNGフードのカレーライスの予定だし

夕方整体に行くので歩ける時間に歩きます



1400歩 4:30スタート予定です


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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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今日
昨日
合計

 

まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 71.0s

るい
48歳 女性 
162.0cm 68.1s

みゅん
女性 
163.0cm 71.8s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.7s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.4s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.0s

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