日記
2015年2月12日(木)

食後2時間内に運動20分以上(合計)

○

ゆっくりスクワット+ 腹筋(合計20回以上)

○

かかと上げ20回

○

起床後に体重計測

○

144日目

23:56
体重71.6kg  体脂肪率36.8%

まったく変動なし・・

思わず、体重計の電池が外れていないか確認してみた。
しかもまだ新しいはずだな。






【 今日の運動 】
  
かかと上げ 20回
スクワット 12回
腹 筋  17回
食後2hその場歩き 40分




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40代後半 女性 身長:160.0cm
自分と家族のために、ダイエットを始めた主婦です。

日記&運動を続けながら、
健康的に痩せるのが目標です。


1月中に 68s台 にする!
がんばれー 自分☆



2014年9月22日スタート
開始時70.5kg 35.8%
+0.5kg +0.5%
現在71.0kg 36.3%
あと12kg あと8.3%
目標59.0kg 28.0%

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.7s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 73.1s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 70.9s

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