日記
2015年2月9日(月)
体重48.5kg   体脂肪率19.8%

アーモンド28g

×

無調整豆乳1杯分

○

フルーツ1種以上

○

オリゴ糖

○

ココナッツオイル

○

朝7時に起きる

○

夜12時までに寝る

○

足のマッサージ

×

爪の小指に馬油を塗る

×

朝起きたら体重測定

×

プリンセスダイアリーをつける

×

二重マッサージ

×

ねむい1日だった

23:37
体重48.5kg  体脂肪率19.8%


筋肉量36.7kg
体脂肪 左足25.6% 右足22.6%


朝食
・ふりかけごはん
・目玉焼き
(ごはん、卵、ベーコン、ふりかけ)

昼食
・なし

おやつ
・バナナのココナッツオイル焼き
・さつまいも
・豆乳紅茶
(バナナ、ココナッツオイル、はちみつ、ヨーグルト、さつまいも、紅茶、豆乳、オリゴ糖)

夕食
・玉ねぎスープ
・りんごのココナッツオイル焼き
(玉ねぎ、ベーコン、しょうが、りんご、サワークリーム)

○合計 2食 16品目


夕食他にも何か食べた気がするんだけど、前日完徹で眠すぎて覚えてない…(T_T)

アーモンドを食べると良いってネットで見たから続けようと思ってるのに、アーモンドあんまり好きじゃなくてお腹空いてないと食べる気しないっていう。今日も食べなかった反省。。
なーんかアーモンドを私好みにする調理方法ないかなー


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25歳 女性 身長:169.0cm
好きな人に可愛いって思ってもらいたくて
ダイエット&自分磨きはじめました☆

見た目重視で健康的にキレイになりたい!
可愛くなるためにやったことを全部
記録していくつもりです(**´ω`**)

美容に良いものは色々試していきたいです!
2015年2月6日スタート
開始時48.4kg 17.5%
+1.2kg +1.4%
現在49.6kg 18.9%
あと1.6kg あと3.9%
目標48.0kg 15.0%

 

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優羽空
女性 
166.0cm 48.9s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

ネギ
24歳 女性 
166.0cm 51.0s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

やせようやせよう
男性 
174.0cm 112.8s

りなぼん
45歳 女性 
158.9cm 54.6s

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