日記
2015年2月11日(水)
体重67.1kg   体脂肪率14.5%

筋トレ怠らない

○

お菓子買わない

○

タンパク質中心の食事を1日2000kcal

○

朝夕2回、食後にサプリを摂取する

○

虚偽の数値報告したら腹パン

未記入

減量8日目

23:43
体重67.1kg  体脂肪率14.5%

朝食
野菜雑炊(ムネ肉60g) 250kcal protein 13g
バナナ2本 170kcal
カスピ海ヨーグルト 150kcal protein 6g

昼食
なし

夕食
サバ缶 310kcal protein 22g
納豆2個 200kcal protein 16g
野菜雑炊(ムネ肉170g) 400kcal protein 38g
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合計 1480kcal protein 95g

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運動メニュー21日目

柔軟運動5分→鉄アレイ10`上下運動3分→腕立て3分→腹筋運動3分
サイクリングマシン40分 330kcal消費 1300/7000kcal
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何気なく体重計を部屋の別の位置において測ってみると
まったく異次元の数値(63.1kg 11.2%)が測定された件について・・

ボロマンションだから床が傾いてるせいと推測(´ω`)


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41歳 男性 身長:169.0cm
10年前の体重81kgより
運動と食事記録をとりつつ
じわじわ減らしていき
昨年夏に65kgまで減量。

その後リバウンドの気配濃厚のため減量に再挑戦。

日記では筋トレと日々の食事内容を書いてみます。はげましアドバイスおまちしてます(´ω`)
2015年2月4日スタート
開始時68.0kg 15.0%
-4.5kg -4.1%
現在63.5kg 10.9%
あと3.5kg あと0.9%
目標60.0kg 10.0%

 

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.6s

レモン
女性 
166.4cm 63.7s

ふわもこ
30代後半 女性 
166.1cm 64.1s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

やせようやせよう
男性 
174.0cm 109.0s

りなぼん
44歳 女性 
158.9cm 51.3s

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