ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年と32日目…ほっ 月一測定日
日記
2015年2月10日(火)
体重47.0kg   体脂肪率20.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

×



夜中に何となく 目が覚めつつ 眠りにつこうとすると、足元辺りに 人が通った感じが…

ん?誰か 居るのか…
と 足元見てみるが(視力悪いが)人影 感じられず
気のせいか…と 寝ようとするが またまた 何だろう 歩く時に 服が擦れる様な音が…

う〜ん クローゼットに誰か 隠れてるのか?
幽霊か?(亡、姑とか)

と 思いつつ いつの間にか 寝ちまった(笑)

体重測定
・体重…46.9
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3

月一 測定日
・ウエスト…59
・臍回り…66.5
・ヒップ…83
・右太もも…45.5
・左太もも…45
・右ふくらはぎ…31
・左ふくらはぎ…31
・右足首…19
・左足首…19.5
自分で計るから 怪しいが、二の腕は計れないんだよね〜
メジャーズレちゃって…

・豆乳

朝…5時半
・卵焼き二切れ
・鶏の唐揚げ二つ
・白米

ご飯前に 写メたのに だらし無い下腹が 気に入らない…

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回

◎散歩…

昼…12時
・生野菜
・コーンポタージュ
・バトン・ド・ショコラ293カロリー

おやつ…
・シュークリーム(生クリーム&カスタードクリーム)うましっ
・煎餅

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47
・体脂肪…20.2
・皮下脂肪…19.1
・内臓脂肪…3

とりあえず ホッ。

夜…
・生野菜
・納豆
・ベビーチーズ一個
・煎餅


明日の分の 洗濯ほし
風呂掃除終了

◎8216歩
1701カロリー消費


コメント
2015年2月10日 11:08
ふっきんがぁーー。
うらやましい。

あああああ。反省しなきゃ。
私の腹筋ちゃんは、どこかへ旅立ってしまいました。
やらなきゃねぇ・・。
わかっちゃいるんだけども。
2015年2月10日 11:10
書き忘れ!
お化けちゃんならいいけど、泥棒だったら、こわいよ。
大丈夫だった???
きー
2015年2月10日 15:43
いぇ…母同伴です(笑)
一人ランチはできないです(笑)

でも次のバザーは一人で見に行きます
見たい店を母はスルーするので゚。(p>∧<q)。゚゚

えっ…まだ納得がいかないと!?いつみさんの向上心すごい

でもその姿で水着来たら食べてないの?って心配されちゃいますよ?

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -6.2%
現在49.3kg 21.4%
あと1.8kg あと1.4%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年2月  
              
20 21 22 23
24 25 26 27 28

 

ひより
女性 
163.5cm 49.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

ハイネ
37歳 女性 
159.0cm 51.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.3s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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