ダイエット325日目＊よる

2015年2月9日（月）

体重74.2kg 体脂肪率35.4％

毎日体重計に乗ること！		お通じ出た？
体動かした？		半身浴20分以上
甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)		ダイエット茶を継続していくこと！
カロリーを考えて３食食べること！		間食は軽めに！(しなければよりOK!)

23:44

体重74.2kg 体脂肪率35.4％

＊朝ごはん＊
・自家製パン(ノンオイル)
・スープ
・スムージー

300kcalくらい

＊お昼ご飯＊
・鮭の味噌焼き
・切り干し大根の柚子和え
・ご飯
・味噌汁

700kcalくらい

＊夜ごはん＊
・ササミのチーズカツ
・コールスローサラダ
・お吸い物もどき
・自家製パン

700kcalくらい

＊間食＊
・水ゼリー

60kcalくらい

合計1760kcalくらい

写メは水ゼリーです\(°∀° )/
タッパに作り置きしてた、最後の残り！！なんか甘いもの欲しくて食べました！黒蜜に、きな粉を多めにしてます(*´∇｀*) 甘いものがとれて満足出来るので、またお水買ってつくろーっと！！今日はミートソースとコールスローを作り置きしました(`・ω・´)