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日記
2015年2月9日(月)
体重74.2kg   体脂肪率35.4%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

×

体動かした?

未記入

半身浴20分以上

未記入

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

○

ダイエット茶を継続していくこと!

○

カロリーを考えて3食食べること!

○

間食は軽めに!(しなければよりOK!)

○

ダイエット325日目*よる

23:44
体重74.2kg  体脂肪率35.4%


*朝ごはん*
・自家製パン(ノンオイル)
・スープ
・スムージー

300kcalくらい

*お昼ご飯*
・鮭の味噌焼き
・切り干し大根の柚子和え
・ご飯
・味噌汁

700kcalくらい

*夜ごはん*
・ササミのチーズカツ
・コールスローサラダ
・お吸い物もどき
・自家製パン

700kcalくらい

*間食*
・水ゼリー

60kcalくらい

合計1760kcalくらい

写メは水ゼリーです\(°∀° )/
タッパに作り置きしてた、最後の残り!!なんか甘いもの欲しくて食べました!黒蜜に、きな粉を多めにしてます(*´∇`*) 甘いものがとれて満足出来るので、またお水買ってつくろーっと!!今日はミートソースとコールスローを作り置きしました(`・ω・´)


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-9.6kg -5.2%
現在73.2kg 33.9%
あと0.2kg
目標73.0kg   

 

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ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

こまきち
45歳 女性 
168.0cm 74.7s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.0s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 66.1s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

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