日記
2015年2月9日(月)
体重52.1kg   体脂肪率22.1%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

記録

16:40
体重52.1kg  体脂肪率22.1%


今日は前職場に制服返しに行くー( ´ ▽ ` )
ラインはしてるけど皆に会うのは久々だ!

風強そうだなー(´・_・`)
けどウォーキングはしよう!

朝6時

白湯
カフェオレ

○ルールスクワット
○腹筋
いつものスムージー

風強ッ(O_O)ウォーキング寒そうだなぁ。。。

○ウォーキング少し3500歩w
(>_<)今日寒い!!


昼11時

温野菜
はんぺんフライ
イカ里芋煮
よもぎあんぱん(*≧艸≦*)

ー午後ー

○買い出し
○事務仕事
○資格の勉強少しw

今日はパパ達休肝日!
なのでゴハン作りますo(^▽^)o


夕16時


ぬか漬け
アサリと蟹、貝柱、筍の炊き込みごはん
豚汁
インゲン胡桃の金胡麻和え
サラダ
きんぴらごぼう
豚肉の味噌漬け焼き←パパ達だけ
もずく酢←パパ達だけ


炊き込みごはん美味し過ぎるー!
めっちゃお腹ポンポン!早い夕飯
今日はもう何も食べないぞ(*^_^*)
・・多分www










コメント
2015年2月9日 11:40
cocoさん\(//∇//)\照れる←嬉しくてw

前の職場の方と、今もランチされてる
なんて羨ましい♪( ´▽`)
私は、悲しいことにだんだん疎遠に
なってっちゃうから(泣)
↑出不精の自分のせいですw

cocoさんが51kgで痩せすぎって
周りの方に止められてる時、
見てました!よく覚えてます( ̄▽ ̄)
お洋服披露(?)の写真見て、
納得しましたもん。
ほっそーーー!って感じでした。
cocoさんって「見た目体重」が
実際の体重より軽いタイプですよね♪
4-5kg少ない印象があります。
体脂肪も少ないし、きっと
筋肉のおかげですかね♪( ´▽`)

でも、もっとイケる(痩せれる)けど、
周りの助言に耳傾けて、ご自身で
「これ以上は醜くなる」
って気づけるって、できるようで
難しい事なんだろうなって
cocoさんの日記観てて思いました。
ダイエッターってもっともっとって
どうしてもなりますもんね(´・_・`)
↑(注)私にはそれぐらいの継続力
あった方がいいですがw
2015年2月9日 14:36
しゃもしゃもさんヾ(@⌒ー⌒@)ノ

アタイ1番最初の職場仲間も今でもたまーに会うょw(≧∇≦)
アタイも出不精だよー(*≧艸≦*) 誘って貰わなきゃ自分からは滅多に計画しないw


51キロ時代(//∇//)恥w
最初は自分では痩せ過ぎなんて誰が!て聞いてたけどね、50キロ台になり、お尻の骨とかバスタブで痛かったり、骨盤?の所が何かに当たると痛かったりで(。-_-。)ヤブァイ!て思った。


今は運動してないからさー締まりない体でヤブァイ
( ̄▽ ̄)

見た目50キロ無い様に見られる。お世辞かもけど、45キロ位?なんて言われた時はΣ( ̄。 ̄ノ)ノは?てなった。

アタイも運動はモットモットしなきゃダメー。
継続が難しい(≧∇≦)

しゃもしゃもさんは身長体重( ´ ▽ ` )スリムさんだよ〜☆


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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.1s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 54.5s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.9s

Koichi
168.0cm 70.6s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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