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日記
2015年2月9日(月)

出来るだけご飯を噛む

○

炭水化物は少量に減らす

×

目標への意識

○

夜9時以降は何も食べない

×

3日に1回筋トレ

未記入

腹筋ローラー 出来るだけ

×

1品食べてから20分待つ

○

食事前後に熱いお茶を…

○

有酸素運動

×

ロデオボーイ 出来るだけ

×

何かしながら食べない

×

まぁまぁ(>人<;)

05:22
体重77.5kg  体脂肪率24.1%


まぁまぁ
今日はカレーやったし
普通に食べたから増えるわな〜(>人<;)

明日から
控えめにして減らさないとね〜
食べてからの後悔っす( T_T)\(^-^ )


コメント
 
 
2015年2月9日 05:33
食べる時間が遅いのかな?
それとも、、、いっぱい食べちゃうから?

ご飯200gまでのカレーライスを食べて、
おかわりは、ご飯の代にキャベツにしてカレーキャベツで食べると良いかもですよ^^b
 
 
2015年2月9日 08:51
カレー食べる前に山盛りサラダ食べたらいいんちゃうか。

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23歳 男性 身長:169.0cm
成人式まで母と3万5千円かけて
本気のバトル!絶対に勝つぜ〜!
2015年1月14日スタート
開始時80.1kg 27.5%
+0.2kg -0.2%
現在80.3kg 27.3%
あと15.3kg あと17.3%
目標65.0kg 10.0%

 

今日
昨日
合計

 

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