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日記
2015年2月8日(日)
体重44.2kg   体脂肪率19.5%
消費カロリー 1,508 kcal

起床後計測

○

ストレッチ

○

腹筋

○

背筋

○

オチョ

○

良く噛む

○

O脚改善エクササイズ

○

昨日(2/7)は整体に行き、
O脚が治るか診てもらった。
骨に異常はないようなので改善可能らしいが、
O脚を治すには集中的にしたほうがいいとのことで、
一度帰って検討することにする。

その際にO脚改善エクササイズの資料をもらったので、
昨日から早速実行。
「みっちり」「必ず」やることが大切なようなので、
面倒だが2ヶ月は続けるつもりだ。

ルールのスクワットを削除し、O脚改善エクササイズの項を追加。
…今までのスクワットの記録も無くなってしまってへこむ。

スクワットは気まぐれにしようと思う。
その時も膝に負担の少ないスクワッポにする。


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36歳 女性 身長:154.3cm
以前ダイエットをしていましたが、
目標体重になったとたん終了→リバウンド

今度は体重を減らすことを目標にするのではなく、
無理なくできる運動・質のいい食事を摂る生活を続けること、
及び習慣にすることを目標にします。


2014.11.2 46.2kg 21.5%
2015.6.27 43.9kg 18.1%(238日目)

再開
2017.4.30 48.4kg 25.8%
2014年11月2日スタート
開始時48.4kg 25.8%
-1.3kg -0.8%
現在47.1kg 25.0%
あと2.1kg あと5%
目標45.0kg 20.0%

 

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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.8s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.9s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 85.4s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

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