日記
2015年2月8日(日)
体重48.2kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

食記録

23:00
体重48.2kg

<朝>
ワッフル1個(マンゴー、メープルS)  ペッパーハム
カフェオレ1杯    ゴマ入り豆乳 1/2杯

<昼>
外食にて
チキンケサディア2/3皿  レモネード

<おやつ>
アルフォート2個   デトックスティー  

<夕>
キャベツ入りハンバーグ(大根おろし、ぽん酢)
牛蒡、蓮根、人参、ベーコン、水菜の金平サラダ
赤ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動25min  


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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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