日記
2015年2月8日(日)
体重65.2kg   体脂肪率31.0%

起床後体重を測定する

未記入

軽い夕食

未記入

コアリズムorストレッチ

未記入

22時以降は食べない

×

みんなキレイになる努力をしていることを思う

○

甘いものを(できるだけ)口にしない

×

野菜からよく噛んで食べる

○

適度に、おいしく、食べる

○

あたたかいor常温の飲み物を飲む

○

食べ過ぎたら2日間程度で調整

○

ヨーグルトと食物繊維で腸内環境を整える

○

体重・体脂肪率を測る(起床後)

○

運動する

○

くたびれたらとりあえず眠る(食に走らない)

○

つかれ・言いたいこと・感情をためこみすぎない(流す/発散する)

○

何かあっても自分に向き合う(体重コントロールを続ける)

○

たのしい時間・わくわくした時間をつくる!

○

規則正しい生活を送る

○

食べたら記録

○

1日に1度はこのサイトにアクセスする

○

2

21:41
体重65.2kg  体脂肪率31.0%

お菓子は食べなかった
でも、やっぱり甘いものが食べたくなった
最終的に、おかずとして
スティックの大学芋
バナナひとつを食べる、やっぱりおいしい

運動はコアリズム40分
最初は自分の身体の使い下手さに笑ってたけど、
のってくると楽しい
最初はなかなか体幹を意識することができなくて、
身体の軸を中心に腰をまわすってことが分からなかったから(笑)

やっぱり、ダイエット(健康であること)は、
毎日の積み重ねで
継続が大切だということがよく分かった

バイトといえば
たまにお客さんのほうから話しかけてくれるけど、
なんで、そんなにふとってるの?とか、
おとこのこ?とか、言われたことがあった(両方とも男の人に)
ふつうに、かなしかった
笑いつつも
すみません(以外に、言葉が出てこなかった、絶句!)
一応おんなのこです(相手の人はショートカットだから聞いたらしい、連れの女の人がすごくフォローしてくれた)
もっと良い切り返し方なかったのか、自分って(笑)

自分で思っているのと、人に同じことをいわれるのは、ちがう
顔がそもそも女じゃないっていわれたこともある
そのときはほんとに、悲しかったな
すきなひとだったから(笑)
そんなの自分がよくわかっているよって
そういうのって、かなしい
大事にしてほしかった人に、
自分の気持ちを大事にしてもらえなかったとき
たとえ断られても、そういう気持ちの存在を認めてくれたことはうれしい

そういうとき、今まではしってたんだよね
甘いものを食べることに
もうしょうがないかって
これ食べたらしあわせな気分になるしいいかって

だから、自分の気持ちを受け止めることから始めようと思って
自分で思うより、自分はそういうのによわいみたいだから
基本的に変なプライドが高かった自分が
高校ぐらいからそれがいい方向に伸びてきて
へんにつよがる、見栄を張ることが少なくなった
そしたらたぶん、きずついたと感じたら雰囲気に出やすくなった
そういうときは、ああ自分は今そう感じているんだなって
それで、そんなこと考えるくらいなら心地よく眠ろうって
このごろは思った

間食をやめることと同じくらい
自分にとっては気持ちの整理がついていることはたいせつ!
だから、ちょと休みつつ
自分のペースで取り組んでいきます


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20代後半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-7kg -2.9%
現在57.0kg 27.1%
あと4kg あと3.1%
目標53.0kg 24.0%

 

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