日記
2015年2月9日(月)

*夕食後お菓子食べない*

未記入

2/9♪

18:17


体重測定お休み♪


(今後の改善点)
・お菓子で過食しない
・家ではリラックスして過ごす♪
・ストレス解消を食でしない。、

● 間食を摂る時に気をつけたいこと(HPより掲載)
1.まずは食事を3食きちんと食べる
2.食べたいときに食べる分だけ買う
3.時間と量(150〜200Kcal/日以内)を決めて食べる
4.大切に食べる。ゆっくり味わおう!
5.袋菓子は、お皿に出し、食べた量がわかるようとりわける
6.人前で食べる(独りでこっそり食べない)
7.夜9時以降は食べない
8.飲み物はお茶か水を習慣にする

◆今日の運動◇
・自転車通勤(往復50分)

○今日の食事記録●

*朝食*
・サーターアンダギー1個
・ヨーグルト

*排便あり◎(6時38分頃)

*昼食*
・お弁当
・クッキー1枚(貰い物)

*夕食*
・オムレツ
・味噌汁
・ご飯
・納豆、
・チーズ2個


こんばんは。

仕事帰りにお菓子とパン買っちゃった!
食べたい衝動になったけど。お茶飲んだら落ち着いた♪

明日の朝食にチョコエクレア食べます(o´∀`o)


コメント
あいまぃみぃ
2015年2月9日 07:32
おはよ
間食の定義
わかってるんやけどなぁ
(笑)

それが
できるなら…菓子ょらんよね
(*/□\*)
2015年2月9日 08:38
おはようございます...♪*゚

サーターアンダギー美味しそうですね(*´∇`*)

*みるく*さんも無理しないでくださいね

自転車で50分って結構遠いですよね
すごいです!!
 
 
2015年2月9日 09:29
*みるく*さん*
おはようございます★
自転車50分って相当な運動ですね!
とっても健康的\(^o^)/
今日もがんばりましょう!!

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20代後半 女性 身長:160.1cm
チョコレート&動物&TOKIOが大好きな女子♪

精神的なことで…チョコの過食でリバウンド中…

健康的な生活がおくれるように努力したいです。

宜しくお願いします♪ヽ(*´∀`)ノ
2015年2月5日スタート
開始時47.2kg
-2.2kg
現在45.0kg
目標達成!!
目標46.4kg

 

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ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 45.8s

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40代前半 女性 
160.0cm 47.8s

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50歳 女性 
160.5cm 48.0s

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やせようやせよう
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151.0cm 44.1s

ふー
43歳 女性 
152.0cm 49.7s

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