日記
2015年2月8日(日)
体重54.8kg   体脂肪率33.5%

体重計に毎日のる

○

ウォーキング4000歩以上歩きたい!

未記入

笑顔でいたい

未記入

家族に食事を作りたい!

未記入

ウォーキング1万歩以上!

×

お菓子禁止

○

揚げ物禁止

○

ご飯は一日2杯まで。

○

体幹トレーニング1分

○

朝に運動or筋トレ

○

☆朝食
大根漬物、トマト、いちご、白菜とにんじんの味噌汁、玄米、緑茶、みかん

☆昼食
ブロッコリーじゃがウインナーのマスタード炒め、きんぴらゴボウ、かぶのカニカマあん、もやしにら炒め、水菜ゴマサラダ、白菜とにんじんの味噌汁

☆晩御飯
にんじんときゅうりサラダ、水菜ゴマサラダ、ポテトサラダ、甘辛チキン、白菜とにんじんの味噌汁、緑茶

☆間食
豆乳、青汁

☆朝の運動
モムチャン フィギュア ダンプ

☆歩数
857歩

今日の歩数ー!!!!σ(^_^;)
明日は一万以上!!

今日は娘とお風呂にいきましたー。気持ちよかった♪

今まで子ども会役員の会議、、長いー(>人<;)
楽しいときもあるけども、、\(^o^)/
いろいろ大変になりそーですが、来年度一年がんばろう。。


コメント
 
 
2015年2月9日 07:52
晩ご飯、サラダ3種!いいね!
いろんな栄養素をちゃんととっていてgoodやなぁ〜〜(*´▽`*)
2015年2月9日 10:58
いろんな役割を果たしていても、いろんなダイエット項目をこなしているはつたまさんは、すごいなあと思いました。子供会、頑張って下さい(^^)
2015年2月9日 21:58
ふぅちゃん♪
ありがとう!
最近、山本ゆりさんの料理本にはまって、ほとんど山本ゆりさんのレシピのサラダやで♪あ、水菜のはクックパッ○の人気レシピやったかな\(^o^)/
2015年2月9日 22:04
ふぁいとさん♪
ダイエットがんばれてるから、他も調子いいような気がします♪
去年10月〜12月、ここに日記書いてないときは、ホンマ暴食やったので、、なぜかいつもだるくて、、(>人<;)
食べた物で心も体もできていくなぁって最近思いますー\(^o^)/
これからも栄養に気をつけつつ、子ども会役員も最後までがんばりますね!!ありがとうございます\(^o^)/
2015年2月10日 12:00
「食べたもので、心も体もできていく」なるほど〜と思いました。はつたまさんの返事を読んで、栄養のきちんとあるものを食べると、それらがきちんと自分を支えてくれる感じがしました。
2015年2月10日 21:20
ふぁいとさん♪
自分を支えてくれるっていい言葉ですね\(^o^)/
食べ物も
太るよう(>人<;)
って食べらるより
支えてくれてありがとう!
って食べるほうが

よりいいような気がしました\(^o^)/
明日から、もっと感謝して食べます♪

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40歳 女性 身長:158.0cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

ボチボチがんばりまーす!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-4.5kg -3%
現在52.5kg 31.0%
あと4.5kg あと7%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

rion
女性 
158.0cm 52.0s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 54.6s

いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 49.9s

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白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 55.8s

またたん
40代前半 女性 
160.0cm 77.2s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 53.1s

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