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日記
2015年2月8日(日)
体重88.6kg   体脂肪率45.0%
収支カロリー -1,775 kcal
摂取カロリー 1,444 kcal
消費カロリー 3,219 kcal

食事は8八分目まで

○

夜中に間食しない

○

よく噛んで、ゆっくり食事

○

ストレッチ 5分

○

朝起きたら白湯一杯飲む

×

腹筋 足パカ 各20回

○

シャドウボクシング 1分

○

毎日体重測定

○



減ったのに増えた…(;O;)
ここ2日昼休憩あるシフトだから、店で賄い作って食べてた罰か…orz
明日も昼休憩あるからご飯なしで野菜もりっとで摂取カロリー抑えよ。

タバタ式やって3日目。無駄にはしたくない。


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20代前半 女性 身長:168.0cm
ぽっちゃりの域を越えました。
健康的にリバウンドしないダイエット始めます。

誘惑に負けない!
2012年12月2日スタート
開始時90.0kg 47.0%
-0.2kg -5.5%
現在89.8kg 41.5%
あと34.8kg あと16.5%
目標55.0kg 25.0%

 

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ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 89.1s

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 86.9s

藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 86.8s

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**Luna**
36歳 女性 
166.0cm 77.2s

たこゆう
10代後半 女性 
162.0cm 65.0s

キフカ
30代前半 女性 
161.0cm 61.8s

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