ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ > ダンベルの重さをそろそろ変更する。
日記
2015年2月8日(日)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

ストレスの掛かることはしない

未記入

腹筋トレ(自重トレ)をする

未記入

便通

未記入

ルームランナー60分以上

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

ストレスの掛かることはしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

無理をしない

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

間食は最小限

○

21時以降は食べない

○

夜に体重測定

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

便通

×

筋トレを17.5s×2でしていますが
普通にこなせてしまうので20s×2に次回から変更です。
これ以上の重さが家にはないので
オークションかショッピングでもうワンセット購入して
ラバープレートのみ使用しようか検討中です。


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男性 身長:167.5cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2016年10月1日よりリセットして仕切り直しです。


2014年7月3日スタート
開始時70.1kg 16.9%
-0.9kg -3.1%
現在69.2kg 13.8%
あと7.5kg あと3.8%
目標61.7kg 10.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28

 

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ふぅ♪
女性 
165.0cm 68.6s

そら
女性 
168.0cm 70.6s

ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 70.4s

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ぷにこ
29歳 女性 
161.0cm 57.0s

mimi
女性 
160.0cm 49.8s

ポヨポヨン
41歳 女性 
160.0cm 76.0s

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