ダイエット日記 > ガイアさんのマイページ > 手作りチキンスープ
日記
2015年2月7日(土)

柔軟運動

未記入

よく噛んで食べる

未記入

甘いものを食べない

未記入

ラジオ体操

未記入

逆腹筋

未記入

ゼロトレ

未記入

エアロバイク

未記入

スクワット

○

四股踏み

未記入

タオル運動

未記入

首&肩回し運動

未記入

かかと落とし

未記入

高橋式腹筋

○

アイソメトリックトレーニング

○

水平ひねり&横ひねり(20回)

○

片足ひねり(20回)

○

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

○

ドローイン呼吸法

○

夕食後なにも食べない

×






起床時 白湯

朝食 ヨーグルト(ドライフルーツ、胡桃、砂糖)
    バナナ
    Langos(揚げパン&にんにくそーす)

昼食 外食
    クラウトと牛肉のスープ&蒸しパン
    スロバキア風トンカツ

間食  Strudel

夕食 チキンスープ(パスタ入り)
    
茹で鶏&野菜(ニンジン、セロリ、玉ねぎ)
    パン&ニンニククリームチーズ
    チョコビスケット2枚

大体土日は彼と遠出したりしているけど、車のタイヤを冬仕様にしてないので、近場を散歩した。
バスターミナルへ行き、お目当てのクリスタルグラスを購入。

バスターミナルの内部。
2階にバスが止まってた。内部はカフェのようです。
寒い中あっちこっち歩いて散歩した。
日中の気温は1度。とてもいいお天気だったので、陽が照っているところはいいのだけど、日蔭は厳しい〜
暖かい地方の生まれだし、ローマも暖かいし、あまり寒い思いをしたことないのですよ。
こちらの人は慣れたものなので(冬場は−20度になることもあるらしい)、中には半袖の青年なども見ました。

夕食は温かいスープにしました。
だいたいは雌鶏と骨付き牛肉でスープを取るんですが、骨付き肉も雌鶏もなかったので普通の鶏もも肉で。
圧力なべだと簡単です。
鶏肉、ニンジン、セロリ、中玉ねぎ(半分に切って)を一緒に圧力なべに入れ、粗塩を入れて水を注ぎ、圧がかかったら20〜30分ほど加熱します。
美味しいスープができますよ♪

体重 測定なし(ちょっと測るのが怖い)
運動 ドローイン呼吸法30秒X10回、高橋式腹筋3セット、アイソメトリックトレーニング
    水平ひねり&横ひねり(左右10回)、片足ひねり(左右20回)、スクワット(30回)
    フレンチプレス(二の腕ストレッチ、左右20回)、散歩35分


コメントする


 


女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg   
-12.3kg
現在65.2kg 65.4%
あと5.2kg
目標60.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2021年1月  
              
19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

M
40代前半 女性 
155.5cm 65.0s

ショコラ
40代前半 女性 
160.0cm 63.8s

ポヨポヨン
40代後半 女性 
160.0cm 67.7s

一覧へ

 

いそべえ
女性 
158.0cm 48.6s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.8s

ふぅ
女性 
164.5cm 63.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!