ウエストが73㎝ヒップが86㎝だった(・ω・)→＿|￣|○

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2015年2月8日（日）

体重41.6kg 体脂肪率25.6％

収支カロリー -180 kcal

摂取カロリー 1,547 kcal

消費カロリー 1,727 kcal

夕飯のご飯は160g以下にする。(チャーハンは300gまでにする)		よく噛んで食べる。
水分をしっかりとる。		お菓子は1日100kcalまでor食べない。
ドローインを5分間する。		ダンベル上げ3㎏左右各10回以上　フェイスマッサージをする。
ラジオ体操第一をする。(生理でつらい時はしない)

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体重41.6kg 体脂肪率25.6％

妹にウエストとヒップを計ってもらいました。
現在の結果に内心il||li (OдO`) il||liな状態です。ここ最近運動してないからな…(_ _ )/ﾊﾝｾｲ
あ、掃除という運動はしたから家でゴロゴロするよりは良かったかな(*ゝω・*)ノ

ここから愚痴言います。かなり口調が悪いため不快感を持つ方はスルーでm(_ _)m

ウチが居間の掃除せんかったらできる人おらんのに(今日家におってスマホとテレビ見てて「手伝おうか？」の言葉もないのは２人おるけどo(｀ω´*)o)　「掃除機の音がうるさい。テレビの音が聞こえん。」って言うんじゃねえよ(*｀Д´*)p(`Д´)q(ノ-_-)ノ ~┻━┻「自分の私物は部屋に持ってけ！！」て言ってんのに…何が「迷惑かけてないからいいやん。」やp(`Д´)qこっちは迷惑やから言ってんだろ～が(▼皿▼）

仕事から帰ってきた妹1に愚痴ってしまったのは悪かったかな
ごめんよ妹1(´・ω・`)そして、愚痴聞いてくれてありがとう(●´ω｀●)

	2015年2月8日 01:43
	いやいや、いつも洗濯物ご苦労様！こちらこそありがとうね。ヾ(o´∀｀o)ﾉ

	♂幸せのサプリin横浜 2015年2月17日 07:35
	おはよっあまりストレスは、ためないようにしなよ～ストレスは、暴飲暴食になりがちだからね～(笑) 今度、俺が焼きそば沢山作ってあげるからさっ(笑)

	梅茶漬け 2015年2月17日 08:06
	先週の木曜日に採用試験を受けてきました。採用通知が来るのは19日です。受かるといいな(´・ω・`) 今日の昼食はどん兵衛の予定(´∀`)ノ