ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ > 間食抜き10日目 体脂肪が跳ね上がる
日記
2015年2月7日(土)

スライドボード

未記入

ルームランナー30分以上

未記入

筋トレ(週2回程)

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入

ルームランナー60分以上

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

ストレスの掛かることはしない

×

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

無理をしない

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

間食は最小限

○

21時以降は食べない

○

夜に体重測定

○

便通

○

間食抜き10日目 体脂肪が跳ね上がる

23:03
体重61.8kg  体脂肪率13.8%

体重61.8
基礎代謝1508
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪13.8

体重は良い流れになっているので
カロリー計算しながら多少の間食は良いかな?
ここ10日間は断っていたのでチョコが恋しくなってきました。
過去のグラフを見ると休日は体脂肪が増えて平日は減るようです。


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男性 身長:167.1cm
2020年1月1日現在77.5s
ここ数年体重増加が止まらない。
無理せず絞ります。


2014年7月3日スタート
開始時77.5kg   
-1.7kg
現在75.8kg   
あと13.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年2月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 73.4s

nagaiakio69
55歳 男性 
165.0cm 73.2s

きょん
女性 
165.0cm 75.9s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.7s

ぴっくる
40代後半 女性 
145.0cm 40.5s

ムスタング☆38
50歳 女性 
167.3cm 59.5s

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