日記
2015年2月7日(土)
体重66.2kg   体脂肪率37.4%
収支カロリー -1,064 kcal
摂取カロリー 1,145 kcal
消費カロリー 2,209 kcal

一日1600カロリー以内

未記入

ジョギング30分以上

未記入

腹筋10回以上

未記入

スクワット10回以上

未記入

散歩20分以上

未記入

22時以降は食べない

未記入

30分以上歩く

○

野菜(食物繊維)から食べる

×

階段を使う

○

就寝4時間前は食べない(プロテイン、栄養補助食品を除く)

○

お菓子を食べるときは夜以外

○

外食は夜以外

○

ラジオ体操第一

○

踏み台昇降運動10分以上

○

25日目

20:30
体重66.2kg  体脂肪率37.4%

◆凄くお気に入りの移動販売のドーナツ、たまにしか来ないので結構買ってしまいました。ちょっとずつ食べます。
おからドーナツなので普通のドーナツより少しはヘルシーだし、何より凄く腹持ちが良くて、間食もしなければ夜も大してお腹空かずあまり食べなかったので、摂取カロリーが少なすぎる結果になりました。

栄養バランス的にはちょっとアウトですね。;

◆生理思ったより早く終わったので、明日プール行ってこよう〜。


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33歳 女性 身長:163.2cm
2020/4末、約3年振りのログイン。
大変お恥ずかしながら、すっかり元に戻ってます。
もう一回、頑張ろう。
2015年1月14日スタート
開始時73.0kg 34.6%
-11.2kg +27.7%
現在61.8kg 62.3%
あと3.8kg あと37.3%
目標58.0kg 25.0%

 

  2021年1月  
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