ダイエット日記 > しゃもしゃもさんのマイページ > 10日前の怪我。(※汚写真注意)
日記
2015年2月7日(土)
体重51.3kg   体脂肪率26.0%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

○

摂取カロリー1600kcal以下(昨日)

未記入

顔面筋トレ(昨日)

○

スクワット50〜200回(昨日)

未記入

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

未記入

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

未記入

ロシアンツイスト20回(昨日)

未記入

深呼吸10回(昨日)

未記入

コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日)

未記入

足のリンパマッサージ(昨日)

未記入

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

未記入

30〜60分の入浴(昨日)

○

★走る・歩く又は泳ぐ/ 最低週2回(昨日)

×

ジョギングしない日は踏台昇降(昨日)

○

10日前の怪我。(※汚写真注意)

09:24
体重51.3kg  体脂肪率26.0%


昨日もお湯に浸かれたから
汗かけたーーーー( ^ ^ )


昨日は筋肉痛ってのもあって、
踏み台昇降一時間を一回やっただけ。
それもあっての湯あみ♪


ピンキー仲間さんがおっしゃるみたいに
踏み台昇降って飽きてきちゃって
テレビ観てても30分が限界かもw


今日もふくらはぎが筋肉痛みたいで
脚の為に踏み台休むべきか、
モチベーション維持の為にやるべきか
悩み中。
皆さん、筋肉痛の時どうしてるんだろう?


10日前に脚の親指の爪部分を
ジョギングで軽〜い負傷をしまして。
(↑今回の一週間にも渡る、
鬼の暴飲暴食の発端??言い訳w)
ついでに膝も少し痛かったから
ジョギング休みました。
暴飲暴食してて、走る気なんてなかったし!


それから早10日。
そろそろジョギングも再開しなきゃなぁ。
でも、くっそ寒いんだよなぁ.....w
マイナス1度。
ちょっと躊躇する気温ですよねw
一昨年に比べるとまだましかーー。
マイナス12度の日とかあったもんなぁ。


あ!!写真、汚くてすみません。
脚の指しか写ってないのに、
四肢がふと短いのがわかるって、
私ってかわいそう_| ̄|○w







コメント
いつみ
2015年2月7日 18:52
痛そうだね
大丈夫かね(・◇・)?

痛いの 痛いの 飛んでいけ〜(*^o^*)だね

今日 私の 踏み台は ちょっと後ろの方に 下りるやり方を やってみた

一歩がでかいから 飽きない…かも(^w^)
2015年2月7日 19:21
しゃもしゃもさん…指痛そう〜(>人<;)怪我した時かなり痛かったのでは?(T_T)
痛みがますといけないので踏み台昇降も無理のない程度に頑張って下さいね☆

今日はランチがなければ頑張れたはず…でもおいしかったから良しとします!(笑)
HMTは、”ホットミルクティー”なんですw昔カフェで働いてたときに伝票に略して書いてたのがクセになってしまってて(^^;;しょーもない事を謎にしてしまってすいません!(笑)
2015年2月7日 19:29
何度も投稿ごめんなさい(>_<)
夜ごはん抜きは、何かの本で”夜はあと寝るだけだから夕食は食べなくても良いもの”と読んだ事があったのと”夕食抜きダイエット”というのを実行してみてます☆家族の分は作らないといけないので味見したりつまみぐいしそうになったりしますが、
慣れてくると我慢できるようになりました(^^)
いつか夜ごはんを食べても体重キープできるようになるのが目標です\(//∇//)\
 
 
2015年2月7日 21:30
あらら…痛そう(>_<)!
ストレッチはしっかりして下さいね。筋肉は柔らかく…2、3日空けてやる方が効果があると思います(^^)♪

そちらはとっても寒いんですね。走ったら顔がカチコチになってしまいそう〜。

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40代前半 女性 身長:162.5cm
2007年に煙草を止めてから
46〜48kgだった体重が52〜54kgに。

また、2012年頃から3ヶ月毎に渡仏、
帰国を繰り返しているのですが、
渡仏の度に4〜5kg増量し、
毎度毎度、帰国後、慌てて減量。

でも「4kg増やしたのに3kgしか減量できず」
みたいな繰り返しで、ベース体重も
どんどん上がってヤバいとか言ってたら
今回の渡仏でそこから
更に8kgの激増(;゚(OO)゚)!!

漫画みたいに、着れる服がない!
靴下履くの、足の爪きるの激つらー!
がけっぷち!

------------------------------
2013.8月 帰国時 53kg 【ピンキー開始】
帰国ダイエット→→→47kg(2013.11月渡仏)

2014.3月 帰国時 53kg
帰国ダイエット→→→50kg(2014.7月渡仏)

2014.10月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→50kg(2015.1月渡仏)

2015.4月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→52kg(2015.7月渡仏)

2015.10月 帰国時 59.5kg:人生最重量値( T(00)T)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.1月渡仏)

2016.4月 帰国時 62.4kg:人生最重量値、再更新.....(*_*)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.8月渡仏)

2016.11月 帰国時 65.0kg:人生最重量値、再々更新(震え声)
帰国ダイエット→→→今ここ!



帰国ダイエット完全失敗中.....
帰国中の3ヶ月で17kgなんて無理だから
長期戦で......!!
一体どこまで太ってしまうの、私!
-------------------------------

ダイエット成功どころか、
ピンキーすら放置したり、再開したりで
何事も継続できない「うざユーザー」wですが
皆さんの日記を拝読させて頂きながら
頑張らせて頂いてます。

どうぞ、一緒に頑張らせて下さい☆








2013年8月28日スタート
開始時65.0kg 34.7%
-2.9kg -2.8%
現在62.1kg 31.9%
あと14.1kg あと12.1%
目標48.0kg 19.8%

 

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