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日記
2015年2月7日(土)
体重57.9kg   体脂肪率30.3%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

×

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○




▼昼食 目玉焼き ハム4分の一 卯の花 にんじんツナサラダ
    ご飯77g 油菜のおひたし 消費期限の過ぎたプリン
    食後にコーヒーとBitte

日中は暖かい…と思ってたら
風が冷たくなってまいりました。

予防のためロキソニン投入


▼夕食 デコぽん1個

風呂上がり ジョア 期間限定プレーン味1本 45kcal


夜体重は59.3kgだったかな
すぐ60kg戻ってしまえるぞ(笑)

生理痛で運動はきつい
でも軽くへそみるだけ腹筋50回とストレッチいろいろ
たぶん全部で100回は何かしたということで・・・


田村正和ドラマを見た後でたけしを見たら
アメリカのポチャティブ女子の歌が
エミー賞にノミネート?とやっていた。

ポチャならガガ様やマライアキャリーも
ポチャ女子な気はするけど(笑)
前向きな女の子はすんごい好感持てる!!!!


ポチャティブ女子いいなあ
健康的で可愛いなあ

私のようなネガティブで不健康デブには無理だけど
健康的なポッチャリ女子は
前向き思考で食べ物もおいしそうに食べているし
とにかく健康的で可愛いと思うの・・・


もちろんスレンダーな女子や
むっちり肉感的でセクシーな女子も素敵なんですが…


女性は前向きで明るいのが一番だなあと思った夜でした。

私も、まずは前向き思考な人間になりたいもんです。


※翌日追記投稿です。


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40代後半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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リーラン
30代後半 女性 
167.0cm 61.2s

ゆぃ
女性 
162.0cm 62.9s

ふぅ♪
女性 
164.0cm 62.3s

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女性 
156.0cm 65.7s

おかん
60歳 女性 
158.0cm 85.7s

るぅ
50代前半 女性 
161.0cm 65.1s

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