日記
2015年2月7日(土)
体重49.6kg   体脂肪率26.9%

カーヴィー等のエクササイズ

○

歩け!5000歩以上

○

朝『やろう!』と思った事は必ずやろう

○

一日一回は外に出る(出ろっ!)

○

常にドローイン

○

咀嚼30回

○

歯磨きスクワット

○

筋トイレット掃除

○

常にくるくる足首回す

○

布団の中は眠くなる迄ストレッチ…ZZZ

○

つぅ〜まんで♪

15:39
体重49.6kg  体脂肪率26.9%

【得する人損する人】
「体をつねって/つまんで痩せるダイエット」絶賛実施中


太ももやわき腹、二の腕、お尻などなど…
常につねつね

一本ばぁ〜し♪
こーちょこちょ♪
たたいて♪
つぅ〜まんで♪

つぅ〜まんで♪

つぅ〜まんで♪

・・・・・
いつまでつまんだら効果出る?


・ゆるカーヴィー
・メラカービィー
・筋トイレそうじ
・5339歩(昨日)


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40代後半 女性 身長:157.0cm
色々踊ってます♪
踊った後のビールはたまらんですヾ(*≧∀≦)_d[]
調子こいて、呑んで踊って呑んでを繰り返していたら…
ある日の祭りの演舞中
衣装の帯が『パ〜ン』とはじけ…
テヘッヾ(´ε`*)ゝ

アラフォーダイエット生活スタート
某DDから引っ越して参りました
2013年5月5日スタート
☆1st Stage 53kg→49.9kg
☆2st Stage 49.9kg→48.8kg
☆3st Stage 49.2kg→47.3kg
☆4st Stage 47.3kg→48.5kg

※基本情報(スタート時)は
2013年5月5日の時の体重と体脂肪
(この頃の体型には二度と戻りたくないので記しました)

これからは、体幹トレーニングを中心に
楽しくダイエットを続けていきたいです
某DD監修の先生に「ダイエット中はお酒は禁物!」と…
再三言われましたが完全無視でなんとか減量出来たので
このままこの方針でがんばります
よろしくお願い致します 
m (*- -)(*_ _)ペコリ
2014年6月30日スタート
開始時53.0kg 28.0%
-4.3kg -3%
現在48.7kg 25.0%
あと1.2kg あと2%
目標47.5kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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juney
37歳 女性 
156.0cm 49.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

まったり
43歳 女性 
159.4cm 48.0s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.7s

ぴっくる
40代後半 女性 
145.0cm 40.5s

Z1000R2
男性 
167.1cm 75.8s

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