日記
2015年2月7日(土)
体重70.5kg   体脂肪率28.6%

体重計に朝・夜乗る

未記入

朝排便

未記入

お酒は外食のみ(適正量)

未記入

1日のカロリー1500以内

未記入

1日一万歩以上動く

未記入

ジム or 半身浴

未記入

そろそろ折り返

14:04
体重70.5kg  体脂肪率28.6%

60キロ台まであと500g
無理せずこつこつやってきて
ついにここまできたかって感じ。

最近は体に良いものとか健康に良いものはもちろんだけど。

デブになる人の食生活とか失敗する食べ方を調べてます。
そうすると戒めというか、これをすると太るんだなというのがよくわかります。

ひきつづき、主菜副菜汁物炭水化物を取り
しっかり運動し、健康的に痩せたいと思います。

年末年始に風邪をひきまして
そっから1日3食食べれなくなったので
徐々に戻していきたい

野菜は生野菜でなく、煮物にしたり付け合わせ、味噌汁に入れたり
鍋にしたりすると
サラダなんかよりもたくさんの野菜食べれる

これがよかったかな

ひきつづき健康にがんばります


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31歳 女性 身長:170.0cm
万年リバウンダー
結婚式に向けて痩せるための日記
2014年7月1日スタート
開始時81.0kg 35.6%
-8.7kg -6.9%
現在72.3kg 28.7%
あと9.3kg あと6.7%
目標63.0kg 22.0%

 

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