日記
2015年2月6日(金)
体重54.8kg   体脂肪率33.7%

朝起きたら、体重をはかる

○

日記を記録する

○

おやつは、16時まで

○

20時以降は、食べない

○

WiiFitで遊ぶ

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12日目

00:00
体重54.8kg  体脂肪率33.7%




2/7記
昨日は、仕事から帰ったらぐったり。
花粉が飛んでいるんだろうな〜
帰りが向かい風なのもあり、へろへろ。
いかん・・・、体力が落ちてるなあ。
ソファに座って、うたた寝。
わんことのお散歩は、ショートバージョン。

朝食
黒糖レーズンロール
バター
ミニクロワッサン
豚肉のスナップえんどう巻き
ポテトサラダ
小松菜とあげの煮びたし
キャベツ
海藻サラダ
コーヒー(ミルク入り)

昼食
ごはん
味噌汁
豚肉のスナップえんどう巻き
ポテトサラダ
小松菜とあげの煮びたし
キャベツ
海藻サラダ

間食
もなか
ラスク
コーヒー(ミルク入り)

夕食
クリーム玄米ブラン
ココア

体重 54.85kg
体脂肪率 33.7%
内臓脂肪レベル 6
骨格筋率 25.7%
体年齢 48才
基礎代謝量 1185kcal
BMI 23.9

夜の測定
56.10kg
33.8%
7
25.5%
49歳
1203kcal
24.4

8890歩
2148kcal


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49歳 女性 身長:151.5cm
ゆるゆるダイエットで、63kgから48kgになりました。
その後維持していたのですが、ゆるゆると増え始め、
今に至ります。
体調も良くないので、健康な体を手に入れるために、
再チャレンジ。

家族は、主人、息子2人(22歳と20歳)、わんこ。
毎日の食事、体重などの記録を残します。

2015年1月4日スタート
開始時55.5kg   
-0.7kg
現在54.8kg 33.9%
あと4.8kg
目標50.0kg   

 

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むーちゃん
58歳 女性 
153.0cm 55.8s

パプリカ
女性 
152.7cm 54.5s

kei
40代後半 女性 
154.5cm 56.6s

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すーちゃん
20代後半 女性 
157.5cm 57.0s

みにょ
26歳 女性 
163.0cm 56.0s

ころちゃん
40代後半 女性 
163.5cm 76.5s

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