日記
2015年2月6日(金)
体重58.8kg   体脂肪率31.5%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

589日目

23:59
体重58.8kg  体脂肪率31.5%

増えた。
ちょっと減らすには睡眠時間が足りなかったわ…。
寝不足です。
すっごい眠いです。
帰ったら速攻で寝たいわ…。
明日お休みだしいいんだけどさ。
今日は日付越える前に布団入ろう…。
体脂肪率も増加してしまった。
戻していかないと。

【朝食】9時30分
じっくりことこととろーりコーン

【昼食】13時20分
赤飯おにぎり
海老マヨ巻き
ワカメサラダ(ミニ)
海苔の味噌汁
ロイヤルミルクティー

【夕食】20時24分
鍋(えのき、鶏肉、豆腐、人参、白菜)
海老サラダ(大根、レタス)
たけのこの土佐煮

【間食】
おせんべい
スコーン(トリプルチーズ) 1/2

【飲み物】
玄米茶
ココア
贅沢ミルクのホットなカフェオレ

今日はお仕事。
朝から眠いです…。
昨日寝るの遅かったからなぁ。
今日は早めに寝よう。
お腹痛くなるし。
昨日からあれがきちゃったからなぁ…。
とりあえずなんか久しぶりの気分の仕事を頑張らないとだなぁ。
朝ごはんはコーンスープです。
お腹痛い気がしたから冷やすのよくないかと思って。
ホットの玄米茶も買ったのいいけどそのうち冷めるんだよなぁ…。
まあいいか。
今日は混むかなぁ…混まないといいな。

あんまり混みはしなかったな。
よかった。
お昼ごはんは赤飯おにぎりと海老マヨ巻き、海藻サラダ、味噌汁でしたー
いつもより少し多めかな?
海老マヨ巻きは昨日西友で見つけて買ってきたんだよねー
おいしかった。
サラダもミニサイズだけど野菜摂れたかなー
今日は定時で上がれた。
けど、洗濯以外出来てなかったから反省…。
掃除くらい終わらせておけばよかったなぁ。
居残る気でいたから、仕事は早く終わらせろってことかもしれない。
入院の子は処置中だったから仕方ないのかもしれないけど。
ちょっとだけ買い物して帰宅ー
夜ごはんは味噌汁とサラダと土佐煮。
軽く済んでよかった。
明日はお休みだからぐっすり寝ようかな。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.2s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.0s

あさひ
54歳 女性 
157.5cm 61.9s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.5s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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