日記
2015年2月6日(金)
体重56.1kg   体脂肪率29.8%

1時間歩く

未記入

腹筋を鍛える

未記入

背中をコロコロ

未記入

朝日を浴びる

未記入

ヨガ

○

食後3時間は起きておく

○

PMS時は+2キロまでOK

未記入

1万歩までは準備期間と思うこと

○

一口食べたら、箸を置く

○

ボーンスクイズエクササイズ

○

しこ10回

○

ご飯は、19時まで

○

外に出て4000歩歩く

○

発声練習

○

ネット&テレビの娯楽は3時間まで

○

食後の体重計

○

ご飯は、1食1膳まで

○

間食は、12時〜15時に食べる

×

おやつは1週間で1400キロカロリーまで

○

56.1kg   29.8%

08:57
体重56.1kg  体脂肪率29.8%


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39歳 女性 身長:161.0cm
ダイエット歴は、4年くらいです。夏にやせて、秋冬に戻るのを繰り返していてなかなか目標にたどり着けないでいます。皆さんの日記をみて、私も記録したらモチベーションを保てるかなと思って、ダイエットピンキーデビューします。コメントをもらえたら嬉しいです。よろしくお願いします。
2015年1月23日スタート
開始時56.9kg 29.4%
-3.5kg -2.7%
現在53.4kg 26.7%
あと5.4kg あと4.7%
目標48.0kg 22.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.7s

あずき
48歳 女性 
161.0cm 53.7s

みい
36歳 女性 
162.9cm 55.5s

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へこきぶた2015
30代前半 
164.0cm 116.6s

つねにがけっぷち
40代前半 男性 
170.0cm 78.5s

あら@出戻りデブ
50代後半 女性 
160.0cm 66.6s

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