日記
2015年2月6日(金)
体重44.0kg   体脂肪率19.5%
収支カロリー -772 kcal
摂取カロリー 731 kcal
消費カロリー 1,503 kcal

起床後計測

○

ストレッチ

○

腹筋

○

背筋

○

オチョ

○

良く噛む

○

97日目

00:00
体重44.0kg  体脂肪率19.5%

増える増える。


★排便なし
☆後ろ向き歩き
 脹ら脛マッサージ
*44.6(20.0)


コメント
2015年2月7日 16:38
毎週だけど暴飲暴食に気をつけてね

俺は、今日、ジムに行って筋トレ、ピラティスやってきたよーー

これも大体毎週だね(ワラ)

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36歳 女性 身長:154.3cm
以前ダイエットをしていましたが、
目標体重になったとたん終了→リバウンド

今度は体重を減らすことを目標にするのではなく、
無理なくできる運動・質のいい食事を摂る生活を続けること、
及び習慣にすることを目標にします。


2014.11.2 46.2kg 21.5%
2015.6.27 43.9kg 18.1%(238日目)

再開
2017.4.30 48.4kg 25.8%
2014年11月2日スタート
開始時48.4kg 25.8%
-1.3kg -0.8%
現在47.1kg 25.0%
あと2.1kg あと5%
目標45.0kg 20.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 49.3s

グミ
34歳 女性 
152.0cm 46.9s

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 84.5s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

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