ダイエット日記 > えしんさんのマイページ > 1634日目
2015年2月6日（金）
体重44.3kg 体脂肪率20.0％ 収支カロリー -840 kcal
摂取カロリー 410 kcal
消費カロリー 1,250 kcal
8時以降はたべない、夜食禁止 |  | サプリする |  |
卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取 | | ジョギング1日60分以上 | |
腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上 | | 飲酒厳禁(ノンアルコールＯＫ) | |
豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。 | | 運動で1日400kcal消費する | |
46㎏以上の時には、朝、昼各200ｷﾛｶﾛﾘｰ以内、夜600～800ｷﾛｶﾛﾘｰ以内をめどとする。 | |
朝計測値
内臓脂肪2レベル
ＢＭＩ18.2
筋肉量33.5㎏
骨量1.9㎏
基礎代謝1005
体内年齢20才
体水分量55.4%
コメント
| おしゃれなお店の食事のようです(☆人☆) やっぱ料理は目でも味わうものですね♪ | ||
  | 2015年2月6日 08:13 | |
| ★さん、おはようございます！コメントありがとう♪(⌒‐⌒) 小さなお皿に盛ると沢山食べた気持ちになりますね。 | ||
| このカップやっぱり可愛いです！！ 私も欲しくなっちゃった。 お皿もすご～くステキ☆ ホテルの朝食みたい！ グリーンスムージーは小松菜でしょうか。 スムージーは数種類のお野菜をしっかり摂れるし なにより美しい体づくりができますよね。 | ||
| | 2015年2月6日 22:52 | |
| ミキティさん、コメントありがとうございます！ このお皿はティーカップのソーサなんです。ちょうどよい大きさだったので、使ってみました。 グリーンスムージは小松菜や法蓮草、菊菜なんかを入れてみましたがすべてミックスジュースのように美味しくて癖がない味です。紅茶豆乳やマンゴー、アサイー、レモンが味をまろやかにしているみたいです。ミキサーで混ぜるだけ、よかったら試してみてくださいね♪(^_^)v | ||
 | 2015年2月7日 10:16 | |
| カップが二つ並んでいるときは どなたと召し上がっているのかしら・・・ tea for two♪ いいな～～ 私はいつも「一人お茶時間」です(>_<) | ||
| | 2015年2月7日 23:04 | |
| ふくしあさん、コメントありがとうございます！ 娘からはよく、リクエストがきます。その他の家族も声をかけると一緒に飲んだりもしますよ♪少しのおやつでも何となく満足感がありますよ。(^O^) | ||
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女性 身長：156.9cm
2010年6月4日57ｷﾛからダイエット開始、3月で約7ｷﾛ減量成功、あと3ｷﾛ頑張るぞ！(^o^)／
2011年9月現在43㎏～44㎏、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ！！
2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー（4時間以内完走）とバランスのよい身体づくり（食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ）にむけて頑張るぞ！！！
2011年9月現在43㎏～44㎏、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ！！
2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー（4時間以内完走）とバランスのよい身体づくり（食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ）にむけて頑張るぞ！！！
2010年6月13日スタート
| 開始時 | 53.0kg | 33.0％ |
 | -6kg | -8％ |
| 現在 | 47.0kg | 25.0％ |
| あと4.8kg | あと9％ |
| 目標 | 42.2kg | 16.0％ |
