日記
2015年2月6日(金)
体重44.3kg   体脂肪率20.0%
収支カロリー -840 kcal
摂取カロリー 410 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

○

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

1634日目

07:56
体重44.3kg  体脂肪率20.0%


朝計測値
内臓脂肪2レベル
BMI18.2
筋肉量33.5s
骨量1.9s
基礎代謝1005
体内年齢20才
体水分量55.4%


コメント
 
 
2015年2月6日 08:06

おしゃれなお店の食事のようです(☆人☆)

やっぱ料理は目でも味わうものですね♪
2015年2月6日 08:13
★さん、おはようございます!コメントありがとう♪(⌒‐⌒)
小さなお皿に盛ると沢山食べた気持ちになりますね。
 
 
2015年2月6日 08:52
このカップやっぱり可愛いです!!
私も欲しくなっちゃった。
お皿もすご〜くステキ☆
ホテルの朝食みたい!

グリーンスムージーは小松菜でしょうか。
スムージーは数種類のお野菜をしっかり摂れるし
なにより美しい体づくりができますよね。


2015年2月6日 22:52
ミキティさん、コメントありがとうございます!

このお皿はティーカップのソーサなんです。ちょうどよい大きさだったので、使ってみました。

グリーンスムージは小松菜や法蓮草、菊菜なんかを入れてみましたがすべてミックスジュースのように美味しくて癖がない味です。紅茶豆乳やマンゴー、アサイー、レモンが味をまろやかにしているみたいです。ミキサーで混ぜるだけ、よかったら試してみてくださいね♪(^_^)v
2015年2月7日 10:16
カップが二つ並んでいるときは
どなたと召し上がっているのかしら・・・

tea for two♪
いいな〜〜

私はいつも「一人お茶時間」です(>_<)
2015年2月7日 23:04
ふくしあさん、コメントありがとうございます!

娘からはよく、リクエストがきます。その他の家族も声をかけると一緒に飲んだりもしますよ♪少しのおやつでも何となく満足感がありますよ。(^O^)

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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