ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年と27日目…はぁ
日記
2015年2月5日(木)
体重47.6kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

×


朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.2
・体脂肪…21.6
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3
やはり 遅い時間の飲食は よろしくないな…
夜から変動なし…

・豆乳

朝…5時半
・卵焼き二切れ
・チーズウインナー三本
・甘酒

さぁ 出掛ける前に 全部済ませてから行きましょう…

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回

おやつ…
・コーンポタージュ

出掛ける前の マッタリ時間

尾てい骨が当たって腹筋しにくい今日この頃…

検索したら同じ悩みの人、結構いるんだね〜

アホな友達は、何処の天気予報見たんだか…雪じゃないってよ〜
なんて、昨日言ってたが
雪じゃないかぃ…

今日は 早めに帰って来よう…
↑行くのかっ(笑)


用足ししながら集合
ちょい遠出して
ランチ場所へ

移動中
・おしるこ
・ハム&マヨパン120カロリーぐらい


昼…12時
・唐揚げランチ
チマチマと12品の小鉢に
プチデザート&珈琲付き
1260円也
友達評価☆2.5
ガビ〜ン
食べログ評価は 高かったのい〜

6連敗だぁぁぁ
絶対 リベンジしてやるぅ〜

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…3
・内臓脂肪…1076

入浴前に48になったが とりあえず ホッと一安心…

晩酌したいなぁ〜
飲んだら まずいかなぁ〜

やはり飲んでしまった
(笑)
夜…
・生野菜
・クリームコロッケ一個
・缶チューハイ500一本

◎4064歩
1563カロリー消費



コメント
 
 
2015年2月5日 11:27
私も尾てい骨痛い〜〜〜。

あれ、何が原因なんでしょうね?
謎です。。。
2015年2月5日 15:47
尾てい骨・・・それは、痩せすぎちゃって、お尻のお肉が
無くなったじゃないのぉー!!
羨ましい。(^◇^)
いつみさんも、もーちんさんも、贅沢な悩みよん。(笑)

あら、ランチはハズレでしたか?
私も今日は美味しいもの食べてきました。
2015年2月5日 15:57
(笑)
ランチコーディネーターいつみ。
もう仕事にできそう。wwww
 
 
2015年2月5日 18:35
娘ねぇ
ミュージカルが好きで
踊ったことも歌ったことも
演劇部の経験さえないのに
ミュージカル科に飛び込んじゃったのよ

痩せすぎ?んにゃ、それはないと思う
年で肉が下がった?
としたら、あり得る ウンウン
昔はもっと体重なくても痛くなかったし。
思いっきり腹筋鍛えたいなぁ
 
 
2015年2月5日 21:39
いいねぇ
リトルマーメイド♪

娘もまだ見てないわ

楽しんできてね〜(*≧∀≦*)
2015年2月6日 01:33
いつみさん♪
私も踏み台昇降デビューしました。
結構疲れるものですねーー(=´∀`)
台のすぐ下に降りるより、
台から少し離れた所に着地、
離れた所から登った方がいいんでしょうか?
いつみさんはどうされてますか?
いつも質問ですみませんm(_ _)m

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5kg -5.6%
現在49.9kg 22.0%
あと2.4kg あと2%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.9s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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