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日記
2015年2月4日(水)
体重57.0kg   体脂肪率26.1%

ウォーキング 40分

未記入

トランポリン 20分

未記入

おやつを食べない

未記入

腹八分目

未記入

ウォーキング&ジョギング 30分

○

足パカ運動

○

太ももエクササイズ

○

筋トレ 腹筋・背筋・腕立て 各20回

×

ドローイング

○

半身浴をする(昨夜)

○

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

肩甲骨を鍛える

○

夜12時までには寝る

×

一日一回体重計にのる

○

朝起きたら白湯を飲む

○

午後フィギュアダンブかフィギュアロビクスをする

○

☆少し復活・・・☆

22:59
体重57.0kg  体脂肪率26.1%


朝のウォーキング&ジョギング

歩数 5725歩 歩行距離 4.1q 歩行時間 36分 消費カロリー 210.9kcal

3時のウォーキング&ジョギング

歩数 4137歩 歩行距離 2.8q 歩行時間 28分 消費カロリー 147.0kcal

逆立ち 1分

フィギュアロビクス 30分

昨日は生理開始日で朝から体調が悪く食べて寝てと動けませんでした。

今日は昨日と違い少しお腹が痛いくらいで治まっているのでウォーキングに出ました。

生理開始前1週間から10日くらい豆乳飲む生活は自分に合っているみたい。生理痛など少し緩和されるような気がします。

生理前は腸の動きが鈍くなるので豆乳に青汁、米ぬか(炒った新鮮なもの)を入れて飲んでいたのですがこれがビックリするほど激マズです(^_^;)

青汁がなければ香ばしい豆乳なのですが青汁が入ると何とも言い難い味に変わります。。。

ですが飲んだ次の日はお腹すっきりするので我慢して飲んでます。

あと少し前から足の裏に湿布を貼るというダイエット始めました。

これは湿布のにおいがすごいです!寝る前に貼るのが効果的らしいので貼ってますが靴下はいてもお布団の中がすごいにおいです(-_-;)

効果はわかりませんが朝起きてから足がすっきりしているような気がします。
(むくみがとれているのかな?気持ちの問題かもしれませんが。)
効果を期待しつつもう少し続けてみます♪

明日は雪予報。ウォーキング出来ないかな?お天気良くなれ!!!


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40代前半 女性 身長:157.0cm
2018年1月

みごとにリバウンド…

1月9日からダイエット生活再々スタート!

66.6kgからの再々スタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

1月の最終日までに65.6s〜65.1kgが目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-7.5kg -3.3%
現在66.1kg 33.7%
あと0.5kg あと1.7%
目標65.6kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

ガイア
女性 
157.0cm 65.6s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 64.2s

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.9s

ガイア
女性 
157.0cm 65.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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