ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年と26日目…ふぅ
日記
2015年2月4日(水)
体重47.2kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

○


夕べ普段より50多く チューハイを飲んだが 夜中 トイレに目が覚めず…

へんなの〜

そして 知り合いの家が 猫屋敷化していて 産まれたての 赤ちゃんやら 子猫やら 大人の猫やらが うじゃうじゃいる夢を見る…
体重測定
・体重…47
・体脂肪…21.6
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3

夕べ暴飲暴食してしまったが…
とりあえず ホッとした

朝一で
・豆乳

マッタリしながら
・甘酒

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回

◎散歩…

朝…9時過ぎ
・生野菜
・おでん少々
・納豆
・白米
・みそ汁(豆腐 ワカメ)
家事から運動から 早めに終わらせたので…

金曜日(大安)に雛人形を並べるだけにしようと
クローゼットから 取り出しておく

前までは リビング入口塞いで出してたが 和室が使える様に なったので 出しても、家族から 文句もないだろう…

人形も年に一度は 明るい所に出たいに違いない(笑)

そして 凄いエネルギーを使い ランチノートを作成(笑)

いつもは 要らない紙に 書いて 持ってあるってたのだが 行きたい店が 増え続け それに伴い、紙も増え…

ノートに纏めよう…と
思い セッセと 時間別 場所別記入

口コミ評価やら 何が付くとかも 書き添えた

でないと 何の店だか どんなサービスだか 分からなくなっちゃって(イロイロ見すぎて)

昼飯も食わずやったが カロリー消費してるのかな?

おやつ…腹減って
・ステックパン二本

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.2
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.4
・内臓脂肪…3

急に明日ランチになり
ひたすら調べ物をし
口コミ等、調べ、疲れた
和食がいいとか…


夜…7時半
・納豆
・ベビーチーズ一個
・缶チューハイ500一本

◎7002歩
1483カロリー消費



コメント
きー
2015年2月4日 09:45
猫屋敷…羨ましいような嫌なような…

今日は母が早出だったので!

はい…大増量ヤバイ
2015年2月4日 12:06
猫屋敷・・・。
私はどっちかっていうと犬派なので、ちょっとドキドキしちゃうかも。(^-^;)

今日は前向きにお掃除しておりますよ。
久々に台所を磨いております。
えへん。
(滅多にやらないから、たまにやると威張る。www)
きー
2015年2月4日 16:36
僕もさっきオムライスもどき食べました

ランチノート?
食べに行った店のノートですか?
2015年2月4日 20:54
私も麹の甘酒のんでる!(が、レコーディングし忘れてるわwww)
1杯分だけレンジでチンしてお湯を足して飲めるやつ。
簡単だし、飲みすぎなくていいの。

ひな人形は12段飾りかな?
うちは、家を建てる前、アパート暮らしのころに買ったので、親王飾りなんだけど、ムダに人形がでかい?ので、
微妙にスペースを取る。
これなら、12段かざりを買えばよかったと出すときは、思う・・・けど、しまうときは、親王飾りで、よかったと思う。(笑)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.1kg -3.8%
現在50.8kg 23.8%
あと3.3kg あと3.8%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 51.1s

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 53.5s

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なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.1s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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