日記
2015年2月4日(水)
体重42.8kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -358 kcal
摂取カロリー 1,215 kcal
消費カロリー 1,573 kcal

夕飯のご飯は160g以下にする。(チャーハンは300gまでにする)

○

よく噛んで食べる。

○

水分をしっかりとる。

○

お菓子は1日100kcalまでor食べない。

○

ドローインを5分間する。

×

ダンベル上げ3s左右各10回以上 フェイスマッサージをする。

未記入

ラジオ体操第一をする。(生理でつらい時はしない)

未記入

電車の中では座らない。(生理中はなし)

○

42.8kg   26.4%

06:28
体重42.8kg  体脂肪率26.4%


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24歳 女性 身長:141.3cm
梅茶漬けです。よろしく。
目標3サイズ
バストA60p
ウエスト52p
ヒップ64p
2014年12月27日スタート
開始時44.5kg 29.4%
-6.6kg -8.7%
現在37.9kg 20.7%
あと2.9kg あと5.7%
目標35.0kg 15.0%

 

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グッピー
50代前半 女性 
143.0cm 39.6s

あめ2003
女性 
143.0cm 39.0s

いけぽん
17歳 女性 
143.0cm 40.0s

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bacchus
40代後半 女性 
145.0cm 57.2s

すーちゃん
20代後半 女性 
157.5cm 57.0s

みにょ
25歳 女性 
163.0cm 56.0s

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