日記
2015年2月4日(水)

@肉(適量)

未記入

A魚(適量)

未記入

B豆(多めOK)

未記入

D野菜(多めOK)

未記入

E卵(適量)

未記入

ながら踏み台10分以上♪

未記入

腰回し(燃焼フラフープ)

未記入

しゃべり場に挨拶に行く♪

未記入

紫外線対策(日焼け止め)

未記入

お通じ*

未記入

お腹がすいたら好きなものを楽しんで食べて、満たされたらやめる

○

適度な運動を日課にする(週2〜3)

×

おしゃれやメイクを楽しむ

×

一口30回噛む

×

毎日朝起きたら体重をはかる(記録)

○

食べたものを記録する

○

お通じ

○

布団に12時までには入る

×



朝:りんご、トマト、マンゴーヨーグルト、カレー味の春雨スープ、theチョコレート、プチブッセ、ビッテラムレーズン



眠いです(⊃ωー`)zz
バイトがあったので…5時間くらいしか寝れませんでした…


昨日は結局ヨーグルトも豆乳も食べました
↑お腹が治ったから

体重は減ったけど思ったより変わらないんだなあと思いました***


コメント
 
 
2015年2月4日 07:09
おはよう♪

体重は水分とかで変わったリマするからあまり気にしないほうがいいかもしれませんよ(o´∀`o)

チョコ美味しそう〜
 
 
2015年2月4日 07:13
まめだいふくさん*
おはようございます。゚+.( °∀°)゚+.゚
チョコ美味しそうですね★
昨日も遅くまでバイト
お疲れ様でした〜( ´ ▽ ` )ノ
今日も1日がんばりましょうね!
2015年2月4日 07:14
まめちゃん、おはよう(^O^)/


おそらく…
バイトで200〜300カロリーの消費、

寝ている間にも勝手に
300〜400カロリーの消費されてるから、

夜、500カロリー位、
食べたにしてもダイエット的には
全然、問題ないと思うよ〜?(^O^)



ところで…
ダイエタリーファイバー(食物繊維)は

ドラッグストアやカイン○ホームに
置いてあって、どちらも千円位か、
千円未満で買えるよ(^^)


食物繊維で糖質の吸収を緩やかにし
料理の味も変えないし♪

普段、食べてるヨーグルトやスープ、
カレー等に混ぜて食べてもいいかも…?(^^)


マンナンヒカリも、
スーパーやドラッグストアの
お米売り場に置いてあるので、

買わなくとも見るだけでもいいと思うよ〜?(^^)


まめちゃん、
行ってらっしゃ〜い(^O^)/
2015年2月4日 07:37
P.S.おにぎりにめんつゆ←←←(@ε@;)


めんつゆって…
美味しいし〜(≧∇≦)

まめちゃんのお父さん…☆
味付けのセンスが良いのねぇ〜(*´∇`*)


私も…
真似してみよ〜っとヾ(*´∀`*)ノキャッキャ

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22歳 女性 身長:156.9cm
2014年11月5日スタート
開始時50.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在50.4kg 31.5%
あと5.4kg あと4%
目標45.0kg 27.5%

 

今日
昨日
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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.7s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.4s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 49.7s

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

千鶴
36歳 女性 
154.3cm 47.1s

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