日記
2015年2月3日(火)
体重61.8kg   体脂肪率32.5%

朝晩の体重測定すべし

○

鏡での自分チェックを怠るな

○

よく噛んでよく食うて快便であれ

○

ポジティブ&スマイル

○

人の良いダイエットは取り入れても人と張り合うなかれ

未記入

忙しい時でも必ず一つは運動する

未記入

ウォーキングする

○

筋肉伸ばしストレッチ

○

肩回し

○

オチョ

○

しつこく噛む

○

菓子食わぬ

○

ソイプロテイン飲む

○

コンビニ食物食べぬ

○

炭酸ジュース飲まぬ

○

炭水化物摂取を抑える

○

夜8時半以降食わぬ

○

目標設定した(^O^)

23:59
体重61.8kg  体脂肪率32.5%


結局本日は更なる増量を避ける為、職場のボスから配給された炭水化物ロール恵方巻は口にしなかった。ビビりであ〜る。

でもご安心を。食べ物を無駄にするマクではござらん。食べたいし。明日起きたら西南西を向いて丸かじりするのであ〜る。






今夜も懲りずに大嫌いな運動をしにジムへ行ってきた。もうトレーナー良太の組んでくれたメニューは頭に入っているので淡々とこなした。「大嫌いだ!」「大嫌いだ!」といちいち小さく掛け声をかけながら。


特に腹筋が苦手だったりするので、一際張り切って「大嫌いだ!」と掛け声をかけた時、たまたま通りがかったトレーナー潤がズッコケながら「好きになって下さい(笑)」と言うので「潤のことを?」と訊ねたら「いえ筋トレを」と瞬時に真顔で返された。


( ̄ー ̄)わかってるよ!素で怖がるなよ!コッチも素で寂しくなったでしょうが!


悔し紛れにもっと迫って怖がらせてやろうか!と悪戯心を燃やしつつ、退会させられたら困るので今日の所は勘弁してやった。


まぁ、相変わらず筋トレは苦手だけれども、たかだか入会10日ぽっちで最初に組まれたメニューがそこまで苦もなくこなせる様になったのは小さな進歩。


でも、その事はトレーナーにはまだ内緒だ。バレたら急にウェイトを重くして来るに決まってるからね。今より少し筋トレが嫌いで無くなったら「実は楽々」と告白するのだ。


( ̄∀ ̄)頑張っている様で〜ちゃっかり自分を甘やかす。だからズバッと痩せないんだよ。わかっちゃいるけどコレでイイ。でないと続かん。






日中、恵方をガマンしたのに朝と体重はほとんど変わらず。ま、いっか。昨夜の63キロ台に比べれば。今週の目標は60キロ台に返り咲く事。来週はその60キロ台を定着させる事。


小さい目標だけどそれにした(^∀^)ノ




では横たわります
アディオ〜ス♪


コメント
なおこ
2015年2月4日 05:33
寝る時間があたしが起きる時間みたいだよ(笑)
睡眠時間少ないね〜〜〜大丈夫?
確か夜たっぷり寝たほうが体重が減ると聞いたよ・・・
ジムお疲れ様です
マシントレ昔やったけど、性格的に無理だった
ボディパンプというレスミルズプログラムのスタジオレッスンをやってた時期あったけど、膝を故障してから遠ざかり・・・今は、有酸素運動のみのスタジオレッスンになったよ

マクさんなら達成しそうだよ
頑張ってね(´ω`*)
 
 
2015年2月4日 05:44
大嫌いだと言いながら、メニューをコツコツこなしてるマクさん。
健気ですね(゜∇^d)!!
2015年2月4日 07:04
チンチラポッポ〜(* ̄∇ ̄)ノ
あいまぃみぃ
2015年2月4日 07:26


気がついたら
50台
ガクーンと
見て

またやる気あがる
楽しみにしとこ(^_-)

恵方巻き…真逆むいて
食いなよ…あたいみたいに(笑)

今日は休みなんで
外出してくる

お昼は
(・д・ = ・д・)

食うわぁ〜

 
 
2015年2月4日 08:29
おはようございます^^
潤君・・・真面目なのね^^;
マクダァ〜ナさんVSライザップも楽しみ♪だけど
マクダァ〜ナさんVS潤君も 今後の展開が楽しみ♪だわw
そこに良太君やドナルドさん(?)が絡んでくるのか・・pp

筋トレお疲れ様。。

>苦もなくこなせる様になったのは小さな進歩。

マクダァ〜ナさん 日々進化してるよね^^
私 退化を食い止めなければ><
2015年2月4日 09:11
マクさん凄い!恵方巻の誘惑に打ち勝ったんですね!
私は負けるの目に見えているから買ってませんよ(^o^)
そういえばプロテインて種類いろいろあるんですね〜
マクさんはダイエット用の奴飲んでるんですよね?
友人が間違えて体大きくするやつ飲んで
やらかしてました/(^o^)\ プロテインの効果すごい!
2015年2月4日 12:12
すごい!!我慢してる!!マクさん偉い!!
ランクアップ!!(笑)

私も太巻き大好物なので、手を出しません。
でも食べたいわぁ・・。

今頃、丸かじりなさってるかな?(笑)
2015年2月4日 21:32
恵方巻き我慢したんだ!

すごぉ〜い\(◎o◎)/!

私なんて我慢どころか当然のように食べてしまったよ(?_?)


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45歳 女性 身長:157.5cm
リバウンドはもぅ飽きた。いや近頃はリバウンドしようにも、そもそも体重が容易に減らなくなった悲しきアラフォー。

減らずとも決して増やすまじ。目指すは代謝量UP。でも運動なんか大嫌い。さぁ、どうしましょうかね?

見知らぬ皆さまの日々努力している記録や日記が励みです。どうか私に力をヤル気を与えて下さい。というやヤル気横取りしてやるからぁ!

ピンキー登録前には75キロあり孤独なダイエットにて70キロまで減らしましたが見事に停滞(笑)

もぅ出来る限り自分の痴部を晒すことで己を追い込んで行くしかないと思い登録しました!

皆様の頑張りを励みにしつつ、ストレス溜めずにとにかくマイペースで頑張って行こうと思います…トホホ
2014年8月1日スタート
開始時70.0kg 38.6%
-14.5kg -10.8%
現在55.5kg 27.8%
あと5.5kg あと2.8%
目標50.0kg 25.0%

 

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ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.8s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.3s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 53.8s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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