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日記
2015年2月4日(水)
体重52.8kg   体脂肪率26.7%

入浴前に水を飲む

○

風呂あがりに体重測定

○

とりあえずでも、動く

03:23
体重52.8kg  体脂肪率26.7%

10時間以上寝たうえに、食事が外食でラーメン続きとあっては体重も戻るというもの。

お通じもなかったのはおおきいかな。

でもなぜかBMIは21.7と謎の数字

体重計を置く場所が悪かった・・・?

そんなことないハズなんだけどな。ほかの数値は問題ないし。


明日はついにトレーニングルームデビュー。

一人じゃないから心細くはないけど、初めてのことにはやっぱりバタバタしてしまう。
治しようはないことだけど、できるだけ落ち着いて行動したい。



スクワット 20回×3

アブダクション 10回×3

バタフライ チューブ/ラバー 10回×3


100円均一で購入したストレッチ用チューブ(ソフト)も導入

明日もあるので、こっちは上半身のトレだけにしておく



今日は全身のストレッチはなし
入浴時間が長かったのでほぐれているだろうし、まずは睡眠時間を確保しようと思う。


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30代後半 女性 身長:157.0cm
睡眠障害や精神障害があるので、健康管理もこめてのダイエット日記にしています。
運動や睡眠のメモ代わりです。
あとお茶は基本砂糖入れないのでカロリー計上しないです。
2012年3月25日スタート
開始時56.2kg 28.6%
-5.2kg -1.6%
現在51.0kg 27.0%
あと1kg
目標50.0kg   

 

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