日記
2015年2月2日(月)

アイソメトリックトレーニング

×

フィギュアロビクス33分

×

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

未記入

乳酸キャベツ

未記入

立ったまま腹筋

未記入

エアロバイク

未記入

開脚運動

未記入

腹筋5種各20回

未記入

ドローイン呼吸法

○

美腰体操

未記入

タオル運動

未記入

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

○

高橋式腹筋

×

ワインオープナーエクササイズ8X3回

×

Wii fit puls

○

白湯再び

21:00



朝食 ツナチーズトースト
    ウィンナーチーズトースト
    ヨーグルト&きな粉(蜂蜜)
    バナナ
    カフェラッテ

昼食 ミートソースのペンネ(パルミジャーノチーズ)
    サラダ(トマト、ルーコラ、オリーブ油、バルサミコ酢)
    林檎半分

夕食 豚ロースのニンニク焼き
    茄子のピリ辛煮
    韓国海苔
    ご飯

ダイエットを始めたころ、いろいろとダイエットに役立つのを探していました。
白湯もその1つでしたが、起床後すぐに朝食を取るので長続きしませんでした。
でもここにきて、体温を1度上げると基礎代謝が13%も上がるということを知りました。
私の体温は大体36度くらい。35度台の時も結構あります。

基礎代謝が1200kcalだとすると、体温の1℃高くなると基礎代謝は1356kcalになるんですよ!
それに体温が低いと基礎代謝が低くなるため、脂肪を燃焼しずらくなり太りやすくなるんだそうです!!

体温を上げるには他にもいろいろ方法はありますが、起床時、寝る前白湯を飲むことで体温がアップするなら簡単なことですよね!

それから低体温の原因の9割は”運動不足”、筋力の低下が原因だそうです。(頭いたい。。)
少しずつ頑張ります!

体重 測定なし
運動 ドローイン呼吸法30秒X10回、Wii fit puls30分


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-4.8kg
現在72.7kg
あと12.7kg
目標60.0kg

 

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ミルキー
40歳 女性 
155.0cm 70.5s

玻璃
30代後半 女性 
157.0cm 74.4s

ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 70.7s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.9s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.7s

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